为什么每天到清晨就会自己醒过来？

Question

为什么每天到清晨就会自己醒过来？已经持续好久了，为什么会这样子？明明睡得很好 到早晨5点就会自己清醒，然后会很长时间睡不着，到要起床前就又困了

Answer 1

是不是被外界声音吵醒的？或者就是睡前喝水喝多了····
劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
自治疗法

Answer 2

一般人体排毒都是早上五点到七点左右，想必你当时身体挺好，每天按时排毒，但现在养成习惯自然就很难改过来了，我建议你早睡几小时，这样睡眠时间就充足了，何况你每天五点到七点的排毒是少不了的，那样对身体也有好处，而且，春夏养生主要是晚睡早起，我建议你平常抽出时间午休，午休一小时顶晚间三小时，所以别小看中午的补觉，起来了就果断起床，否则如果在马上睡的话，特别伤肾，你这样挺好的，别在意，而且青少年。中年人一般七到八小时左右就好。多运动一下精神就好了，就不会睡得不好了

Answer 3

很简单，你心里有事，不管大小，一定会让你失眠的。我也有过这种情况，看看能不能把心里的纠结事解决，实在解决不了，喝点枣仁安神液，睡前两小时服用，晚上不要喝茶，不知道您的年龄，但是不建议吃安定，那只会越来越依赖，对神经不好。总之，尽量想开一点。
望采纳！谢谢！

Answer 4

是否是睡太早了？还是周边环境问题？没事的，眯眼继续睡就好了。不用想太多，正常的。

Answer 5

可能是因为你那天做太长时候让你兴奋的事情，如玩游戏，看小说，或者有什么事一直在困扰你