晚上吃红薯减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

吃红薯减肥法是可行的，但是却不是什么时候吃都有用，对于用来减肥也有两面性，而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维，这些物质能刺激肠道通便排毒，从而利于减肥。吃红薯减肥早上时吃最佳时段，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥，但注意不能多吃 ，多吃易满。在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢，因为红薯属于淀粉类的食物，其中的糖份多过多时，身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体，当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀，这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪。同时的红薯营养不错的粗粮食品，但同样的是不能多吃的，红薯中含一氧化酶，而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体，过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬，更甚会腹胀让人感觉身体不舒服，一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可。同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的，红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养，吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起，如咸菜 咸汤或把红薯切丁煮粥等等。我们在挑选红薯时也要注意一些小技巧，先不说新鲜度有些红薯同样是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑点的，表面凹凸不平有小黑洞的，闻起来有霉味的（发霉的红薯含酮毒素，是不可以吃的），发芽的（发芽的红薯虽不似马钤薯有毒，但口感很不好）。

Answer 2

吃红薯可以减肥，但是最好在中午吃，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，其一糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚，本身晚餐就要少吃，给肠胃留出足够的空间休息，如果不好消化吸收容易加重肠胃负担。
红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。可以考虑吃红薯粥。

Answer 3

有助于减肥

减肥人士都知道，想要减肥，那么就要少吃一些淀粉含量高的食物，而红薯就是其中一种。但是实际上并不是这样，红薯的热量很低，100克的红薯所含有的脂肪只有米饭的四分之一而已，红薯还有阻扰糖类变成脂肪的作用。另外，经常吃红薯，还能够通便，所以减肥也可以适量的吃一些红薯。

提高免疫力

红薯当中的营养价值非常的丰富，其中含有胡萝卜素，胡萝卜素能够起到抗氧化的作用，还可以消除导致人衰老的自由基。红薯当中的氨基酸成分也比较高，能够为身体补充多种氨基酸，保护身体，提高身体的免疫力。

润肠通便

红薯当中的膳食纤维比较丰富，比较难以被人体所吸收。这些膳食纤维可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的功效。

降低血压

高血压患者在饮食上有很多的禁忌，但是有一些食物是可以吃的。红薯当中含有比较丰富的钾元素，对于控制血压有一定的功效。多吃红薯，可以为身体补充足够的钾元素，促进钠元素的排出，使身体内的矿物质水平得到平衡，从而起到降低血压的作用。

虽然说吃红薯的好处很多，但是在吃红薯的时候也要注意一些禁忌，吃对了，才能更健康。

吃红薯时要注意什么？

首先，吃红薯的最佳时间是中午。吃完红薯之后，人体大概需要四到五个小时左右的时间去进行消化，所以说中午的时候吃红薯最合适，能够有充分的时间消化，并且下午晒晒太阳，还有助于钙质的吸收。


其次，因为红薯本身就比较甜，所以在吃红薯的时候，最好不要和一些甜食一起吃，这样可以避免增加胃食管反流的可能性。

然后，要注意在吃烤红薯的时候，不要和红薯皮一起食用，很多人都会有吃烤红薯皮的习惯，但是烤红薯皮上可能会有一些黑斑病菌，烤后可能看不出来，如果吃下去，就可能会导致身体出现不适感。

最后，虽然说吃红薯不会造成脂肪堆积，但是红薯中也含有大量的糖分。如果空腹吃红薯，可能会导致肠胃出现太多的胃酸，从而导致有反酸的感觉，甚至还可能会出现打嗝的症状，所以最好不要空腹吃红薯。

Answer 4

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等.....
同时红薯还含有大量的膳食纤维,可以清理肠胃,现在提倡吃粗粮,其实就是和膳食纤维有关。可以防止便秘！
虽然红薯含有的热量是大米的1/3，但是它仍然是含糖大户，糖尿病人就是要禁吃红薯等含淀粉过高的食物！！！个人建议你晚上可以吃少量的，以增加肠胃的蠕动，促进消化。任何东西吃多了，多少就有点副作用是不是？
当然还要合理的控制进食时间，不要饮食无规律！！
健康的生活才是我们新代人的追求！！

Answer 5

晚上应该尽量不吃或者少吃高热量、辛辣、油腻的食物，如：红薯、炸鸡、薯片等。
如果一定要吃的话可以早点吃晚饭，选在下午5-6点，尽量7点之前。
望楼主采纳，早日减肥成功