看个人体质，我自己从孩子满月的120多斤到现在孩子一岁多，瘦了20多斤。这个过程总结主要是运动和饮食习惯。刚开始前三个月运动起来感觉身体比较臃肿乏力，有点费劲，运动一点就很累，总结还是散步跑步比较适合，剧烈运动身体受不了。尤其剖腹产，腹部会不适。这个时候不要着急，要慢慢来，我当时先散步让身体适应几天，后来每天慢跑加快跑了2站的一个来回，又爬楼17层。一个月掉8斤。再后来孩子夜里闹折腾了我几个月没睡好，放弃了。一个人带娃比较忙碌，出差忙操心自然瘦了5斤，后来又一直保持几个月不变。后最近感觉孩子被我的忙碌耽误，安心看娃，认真做家务，一个月瘦了10斤，我还没感觉，开始还不相信呢。晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
一运动
二运动时合理配餐，量少点，均衡营养，什么都吃点量少点，加运动就不反弹。
三饮食水煮或者清蒸，少油，少盐分。自己做饭，少买饭！
四不挑食
五不暴饮暴食
六不吃一切含添加剂的食品，如膨化食品，油炸，加工过的。
七不要减太快，要注意营养补充，小心贫血。
八先排毒，再补。
个人观点总结，仅供参考，不一定适合每个人。
时间是最好的良药。不喂母乳后，我大概用了2年时间从产后148减到现在110。差不多就是怀孕前的水平。没有做过多的运动，其实还是看个人体质。无论做任何运动，前提都是产后气血、身体恢复到差不多以后再做才可以，慢一点的像瑜伽（调整身心）、卷腹（恢复身材）；快一点的像Zoomba（边听音乐边跳我喜欢）等等。毕竟良好的身体素质是一切大前提，其他只要饮食注意保持好7分饱多素少荤少淀粉，我也没有忌任何一餐，三餐吃的营养全面，在配合适当运动循序渐进就行。
十月怀胎，一朝分娩，经历异常恶心卧床不起的孕早期，再度过了备受煎熬难耐的孕晚期。孕中期是最舒服的，胃口好，精神好又不重！日盼夜盼，夜盼再日盼，终于顺产6.5斤大胖小子。来说说二胎经历，一胎呢没写过。二胎生的比较快，记忆犹新。我是今年3.28号的预产期，3.27凌晨12.40生下来了。但是在前两天，3.24号的晚上也就是3.25的凌晨睡到半夜我感觉肚子很不舒服，我心想不会是宫缩吧，然后看看时间1点多，我去上了厕所，好像又是肠胃不舒服，上了大的又舒服多了，继续回去睡，过一会又痛了。个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
