第一次减肥,节食让自己反弹10斤,喝代餐奶茶反弹10多斤。
第二次,是请了私人教练,学习到了正确的锻炼,饮食方法,还是不瘦,主要是没有坚持下去。
第三次,我发现,我不会好好吃饭了,连正常的吃饭都不会了。一吃就胖,我这是怎么了。到底应该怎么做??????大家能给我些建议吗??
现在就是不会好好吃饭了
都不知道是怎么了
正常吃饭都会胖,我觉得我可能是病了
追答那就是身体系统紊乱了,没关系给自己一点时间好好调养一下
追问具体应该怎么调养比较好,想听听你的意见
追答如果变胖的话,我们就先别太在意,早饭我们正常吃就好了,早饭很重要,中午随便吃点多吃点蔬菜水果,米饭可以相对的减少一点,晚上吃到差不多饱了就可以停下了,晚上可以出去健走消耗一下热量,后期主食可以换成玉米南瓜土豆红薯玉米之类的还有豆类的粥,喝酸奶要注意生牛乳排第一的可以喝,其他的都是饮料,营养要均衡,肉类也要摄入的,少吃猪肉