第1个回答 2022-12-10
你好,现在正是冬季,天气寒冷,武统起床,很多人都想赖床,都想睡到自然醒,但是每个人都有自己的工作,所以要想出一些办法,来唤醒每天早上起床的方法、可以每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法,不管是什么季节什么温度,只要定闹钟,闹钟声音不断,相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水,第二天起床就会觉得有尿意,人就会想要起床排尿,养成早晨排便的习惯也是同样的道理,可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服,所以不能接受的可以选择其他方法。
3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句,如“叫醒我的不是闹钟,而是梦想”之类的话,这种方法适用于意念比较强的人,对于意念不够强的人而言是没有效果的。
4、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化,所以很多人起床时心情不佳,醒后想一下那些让自己开心的事情,对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响,深色的搭配会使人的心情沉重,就会想要睡觉,如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色,会使我们在起床的时候更加有动力。
6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐,可以振奋人的心情,听到好听的音乐,做什么都是开心的,那么自然不会觉得太冷不想起床了。
7、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高,当室内温度升高不觉得冷的时候再起床,提醒起床的方法有很多种,可以选择一种适合自己的方式。