对于这种情况，许多小心过度的人，会给自己一个带有提醒、暗示的口头禅：“重要的事情说三遍”，或“重要的事情查三遍”。
意思是：真是十分重要的事情，重复三遍，检查三遍，也就万无一失了。再重复检查，毫无意义，没有必要再纵容下去。
至于普通小事，检查一遍也就可以了。
所以，也希望你能提醒自己——事不过三！
当然了，想检查，又控制不让自己检查，会有一些痛苦、焦虑。
首先，你要清楚认识到，“超过三遍”，这只是
心理疾病——强迫症犯了，而不是什么真实的问题、隐患。
然后，确认是强迫症之后，我们再想办法对付强迫症即可，而不必再担心还有什么其它真实的问题。
这个时候，你要用一些技巧，来消除强迫症带来的痛苦与焦虑。一般来讲，难受一会儿之后，像一个波浪过去一样，症状也就渐渐过去了。
强迫症的话，建议咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含
系统脱敏疗法）、
认知疗法、四步骤疗法、
森田疗法、正念疗法等。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
日常生活中，要注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、
思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩
地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。
强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。或者使用“转移法”，转移注意力，给大脑“换条跑道”，比如去：户外运动，与人聊天，听歌、唱歌，或者抄抄书籍，做做家务，等等。（脑子乱的时候，可以做些不费脑子的事，既调节了，又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。）