当然是要放松自己，人一直处于紧张的状态有时会把事情做的越来越糟，既然这样那不如放松一下自己，跟领导请上几天假，到外面去看看，让自己缓和一下。
旅游，旅游绝对是一个好的放松方法，去一个环境优美的地方，带上自己的朋友，带上相机，背上一个背包，大胆的阔步前行，去领略一下大自然的魅力，也许你能从那错落有致的山峰中领略出人生的感悟，一时的不如意又何妨，只要肯攀登，千难万险都阻挡不了我们，重要的是心态。
陪孩子玩耍，孩子总是无忧无虑的，放下手机，放下工作，全身心的陪着孩子玩一玩，跟孩子一起拼个拼图，做个游戏，感悟一下孩子的美好世界，还有什么过不去的，人总该高兴的去生活，这样最起码睡觉都是香的。
下馆子吃大餐，自己一直不舍的花钱去吃一顿大餐，趁着不高兴劲去挥洒一把，点上最贵的，吃上最辣的，喝上最凉的，你就会发现原来大餐也不过如此，那么区区工作又能怎么样，糟糕的是昨天，明天的生活依然是美好的。
运动，释放自己，这也是调整自己比较好的方法，去健身房去篮球场大汗淋漓一场，别管球打得怎么样，别管我能围着操场跑上几圈，只要我觉得我累了就回家冲上个热水澡，然后闷着头睡上一觉，管他明天的生活是怎样，最起码我现在过的快乐着呢。
人生下来就是吃苦的，何不让自己快乐一点吃呢？
状态很糟糕，一般都是由于不清晰自己的目标不知道自己想要什么造成的，不管是工作中还是生活上都是这样。
一、先跟自己以及身边的人沟通
所以你首先要做的是沟通，跟自己沟通，自己希望达到一个什么样的状态；跟领导沟通，领导希望你能承担什么样的任务；跟同事沟通，同事们希望跟你工作配合的时候是一个什么样的状态？分析自己目前与大家满意之间的差距，并进行调整。在工作中，如果能实现自我满意、领导满意、同事满意，那你一定摆脱了糟糕的状态。
二、目标确认 smart原则
将你要达到的目标根据smart的原则进行分析界定，这个目标必须是具体的（Specific），是可以衡量的（Measurable），可以达到的（Attainable），是要与其他目标具有一定的相关性(Relevant)，必须具有明确的截止期限（Time-bound）。你就可以知道怎么达到这个目标。
三、技能提升
如果感觉还是距离最佳状态很远，那就需要好好学习，进行你的技能提升。学习技能的时候，一定要确认依据20/80原则进行，你要先选择最核心的事情来学习，能直接改变你状态的事情来学习这样才能立杆见影的看到效果。
本回答被网友采纳因为你的工作状态非常糟，所以，我建议你最好还是和公司请几天假。在这几天里，你可以做一些自己喜欢做的事情。你同样可以出去旅游去，散散心。我们都知道，旅行对于一个人的解放内心的压力是有很大的积极的作用的。你旅行的过程中，我希望你可以暂时忘记你那些工作中的烦恼和问题。在你休息的这几天里，我希望你可以尽情的去玩，释放自己的压力，因为当这几天过去之后你又开始进入你紧张忙碌的工作生活中了。所以在这几天里我希望你可以尽情地做一些自己喜欢做的事情。不要让自己在这几天内留有遗憾。
如果你不想出去旅游的话，你同样可以在自己的家中做一些自己喜欢做的事情。你可以每天做做一些积极的运动，比如像跑步和打球等等。一方面可以使我们的身体更健康，另一方面也可以缓解我们工作中的压力。当我们因为工作心情特别糟的时候我们同样可以听一些自己喜欢的歌曲。我记得在我快要高考的时候，那一段时间里。我的心情非常非常的糟糕，我也不知道因为什么，总是莫名其妙的不想学习。没有学习下去的动力，感觉自己就这样了，可能是我班主任发现了我的问题。及时的开导了我，让我不要灰心丧气。还告诉我如果学习的时候心情非常的糟，可以看一些自己让自己放松的书籍。我发现这种做法对我非常的有帮助。那时候成绩让我伤心的时候，我就看一些杂志。缓解一下我自己内心的压力。
就我个人感觉来说，这种方法对于我们还是非常有帮助的。所以每当你工作心情非常糟的时候，你就可以去做一些自己喜欢的事情。去找自己的好朋友谈谈心。
我前段时间对自己的工作也很不满意，大学毕业之后考上公务员，在一个小城市，每天朝九晚五，最重要的是离家特别远，等到了周末的时候，整个办公楼里面就我一个人，感觉特别地孤独。很早就想辞职了，但你知道农村人觉得，能考上公务员，拥有一个铁饭碗才是正事。刚开始其实我也是那么想的，觉得还不错。但呆的时间越长越觉得生活完全不是自己想要的。多次和家里说过辞职，但都被父母一次次拦下来。
就这样维持了一年，觉得自己不能这样下去，就开始寻找其他改变生活的办法。首先是交朋友，多和朋友一起去聚餐、旅行；其次寻找爱好，自己平常喜欢打游戏周末就去网吧呆着，平时无聊的时候看看喜欢的书籍；最后为自己以后做打算，自己也参加考试，学习技能，有朝一日辞职之后真能找到满意的工作。
状态糟糕，我觉得你首先调节自己情绪，然后找点自己感兴趣的事情做，慢慢调节，一定会大有改观！千万不要长期压抑，实在不行就辞职休息一段时间！