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跑步膝盖外侧疼还能跑步吗
如题所述
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推荐答案 2018-04-23
不能了,必须好好休息恢复下身体。跑步是伤害膝盖的运动。
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第1个回答 2018-04-23
跑步的场地是否太硬、跑步姿势是否太随意,都有关系,
跑步前后也要做好充分的拉伸,能有效缓解肌肉疲劳。
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跑步膝痛
该如何有效康复?
答:
如果跑步膝盖很痛,
那我们就尽量不要跑了
,有的时候膝盖磨损的太严重,就会出现膝盖积液,这样子也是因为膝盖磨损的太严重的情况,所以呢,尽量也不要太多运动,也不要再磨损了,也会影响我们的运动,要好好保护好膝盖。我们可以用一些热敷的方法,用一个热毛巾或者贴一些管一些膝关节疼痛的药膏。还有是...
跑步膝盖疼
的恢复方法
答:
跑步一段时间,发现膝盖疼痛,
建议先停止所有导致疼痛的运动,比如跑步
。2、冰敷 膝盖疼痛时,可以使用冰袋、冰易拉罐、冰毛巾等等,敷在受伤的膝盖上,大概15分钟左右,能有镇静和舒缓的效果。3、泡沫滚轴 使用泡沫滚轴,按摩5-10分钟,有效缓解外侧肌肉紧张。4、力量练习 大腿或臀部力量不足,是前膝盖...
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