第1个回答 2020-10-29
怀孕的宝妈可以吃全麦制品,比如全麦的饼干、面包、粥等等。如果你是北方人,可以用全麦粉代替平时用的普通面粉,并且全麦比较挡饱,能消除孕妇的快速饥饿。麦片能降低胆固醇,并且全麦制品含有丰富的微量元素。全麦饼干携带方便,适合孕妇饥饿时咀嚼,还能缓解恶心干呕。
怀孕期吃什么好
怀孕期适合吃的食物
1、荤素搭配,营养合理,易消化吸收为宜
2、补充充足的优质蛋白质
3、增加钙、铁、锌、碘、及维生素的摄入量
怀孕期不宜吃的食物
1、不宜吃热性调料、辛辣食物
2、忌油炸、生冷、腌制、含添加剂食物
3、忌烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料
4、忌食变质食物
5、忌食滑腻之品
6、不宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙饮食
怀孕期的食物有哪些
1、牛奶
牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质,建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。
2、豆浆
豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。
3、鲫鱼
鱼以营养丰富而著称,尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能,还能通乳催奶,是孕妇必备的食品之一。
4、香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。
5、虾
虾的营养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。
6、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌,增强体质等功效,是孕期必吃的保健食品之一。
怀孕期的食谱
1、安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妇的食欲。
制作方法:
①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。
②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
2、海参粥
营养分析:补肾阳,益精血,润肠燥。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,性功能减退,遗精,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的养生保健佳品。同时,又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法:
①将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。
3、清蒸砂仁鲈鱼
营养分析:该菜肴具有醒脾开胃,利浊止呕的作用,适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料:鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法:
1、将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水,置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用,吃肉喝汤。
第2个回答 2020-10-29
甜品是每个女性朋友都喜欢吃的一类食物,而有了宝宝的孕妇可能会更加喜欢吃甜品,但是孕妇不能吃的东西有很多,所以要慎重选择甜品,不然吃不对甜品,很容易危害孕妇的健康。那么孕妇到底可以吃什么甜品呢?
首先孕妇可以考虑吃水果酸奶捞,因为酸奶里面有益生菌,可以帮准孕妇清洗肠胃,帮助消化,还能缓解便秘的情况。而且酸奶爽口好吃。加上水果水分就更加充足了,水果里面还有丰富的营养物质。但是孕妇一定要小心,千万不能吃了芦荟味的酸奶,也不能吃过于寒性的水果。
也可考虑吃奶酪,它浓缩了牛奶的许多营养成分,有丰富的蛋白质,钙元素,能够帮助孕妇吸收有益的微量元素,而且好吃不油腻。但是如果有过敏情况的妈妈,最好就不要选择吃奶制品了,因为这种奶制品很容易会引起孕妇的过敏源。孕妇虽然可以吃甜品,但是千万不能吃太多,因为如果补充太多的糖分,很容易出现孕妇糖尿病的情况,对于宝宝的发育非常不利,所以要适量补充,最好一个星期吃两次甜品。
第3个回答 2020-10-29
适合吃全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
第4个回答 2020-10-29
孕妇要全面的营养,什么都要吃,但要:
一,少吃多餐
二,少吃蛋糕,面包,饼干等添加剂多的购买食品,可自制先蒸蛋糕,烤燕麦片做的饼干
三,用胡萝卜,黄瓜等擦成丝自做烙饼,
四,用番薯,山药,水果拼盘做点心