动物内脏是有一定的营养价值,适当的吃一些会提供人体各种的微量元素,但是由于动物内脏的胆固醇含量比较高,所以很容易会诱发高血脂疾病,老年人最好是不要多吃。
老年人食用动物内脏的健康提示:
1、要控制食用频率
内脏再好吃,也不能贪嘴,健康人食用动物内脏的频率尽量控制在每月2-3次,每次25g左右。
2、烹饪时一定要煮熟煮透
动物内脏,尤其是各种肠,可能藏有一些微生物和寄生虫,先用淀粉和料酒稍微腌制后再烹饪,一定要熟透才安全,避免出现腹泻或食物中毒。
3、要搭配着蔬菜一起吃
动物内脏好吃又营养,但维生素C、黄酮类、酚类、钾、钙、镁、膳食纤维等就不足,搭配蔬菜一起吃就可以弥补这些缺陷。推荐搭配海藻类、芹菜、豆芽、韭菜、白菜等!