家长会后对学校提出建议和意见的方法如下：
1、书面沟通
表达感谢：在书面沟通的开头，可以先表达对学校和老师的感谢，如对学校的教育理念、老师的辛勤付出等表示赞赏。
描述问题：将您在家长会上了解到的学校存在的问题、需要改进的地方等进行详细描述。
提出建议：针对问题，提出具体、可行的建议。例如，可以提出加强课业负担的合理分配、增加学生课外活动的建议等。
结尾感谢：在信的结尾，再次表达对学校和老师改进工作的期望，并对他们的工作表示感谢。
2、面对面沟通
预约时间：提前与学校或老师预约合适的时间，确保沟通顺利进行。
准备充分：在沟通前，准备好您想要表达的建议和意见，并考虑好如何应对可能的反驳。
保持冷静：在沟通过程中，保持冷静、理智的态度，避免情绪化的表达。
听取回应：在表达完自己的观点后，给予学校和老师回应和提问的机会，并认真听取他们的看法和建议。
家校沟通的好处：
1、增强教育效果
通过家校沟通，学校和家庭可以共同了解学生的情况，包括学习、生活、兴趣爱好等方面。这有助于学校教师根据学生的实际情况，制定更加针对性强的教学计划和措施，从而提高教学效果。家长也可以更好地了解学生在校的表现和需求，更加关注学生的成长和发展，积极参与学生的教育过程。这种家校合作的教育模式，能够增强教育的效果，提高学生的学习成绩和综合素质。
2、促进家庭与学校之间的相互信任
家校沟通可以促进家庭和学校之间的相互理解和信任。通过交流和沟通，家长可以更加了解学校的教育理念、办学特色、教育教学等方面的情况，对学校的工作更加支持和理解。学校也可以更加了解家长对孩子的期望和教育方式，对家长的教育理念和方法有更深入的了解和认识。这种相互信任和理解的关系，可以为学生创造一个更加和谐、稳定的教育环境。
3、培养学生的自主性和责任感
家校沟通可以培养学生的自主性和责任感。在沟通过程中，学生可以更加了解自己的学习任务和目标，更加自主地安排自己的学习时间和计划。学生也可以更加了解家长和学校的期望和要求，从而更好地履行自己的责任和义务。这种自主性和责任感的培养，可以帮助学生更好地适应未来的社会和生活。