16+8减肥法是什么意思

Question

如题所述

Answer 1

16+8轻断食减肥法是一种新的减肥方法，它的主要思想是每天控制饮食，每16小时只进食一次，每8小时只进食一次，并且每次进食的量要适量。

这种减肥方法的原理是减少进食的次数，从而减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。这种减肥方法的优点是不需要做出太多的改变，只需要每天控制饮食，每16小时只进食一次，每8小时只进食一次，并且每次进食的量要适量。在使用这种减肥方法时，应该注意每次进食的量要适量，每天要摄取充足的营养，并且要注意身体的反应。

但是16+8减肥法并不是一种健康的减肥办法，在进行16+8轻断食法时，要牢记在进食时间内不能进食过多，要控制饮食量，不要一次性吃太多。并且在进行16+8轻断食法时，要牢记不能过度锻炼。

16+8轻断食法的实施方法介绍：

1、每天保持16小时的禁食时间

在进行16+8轻断食法时，最重要的是要每天保持16小时的禁食时间。比如晚上10点吃完晚餐，第二天中午12点才开始进食，这样一共就是16小时的禁食时间。

2、在8小时的进食时间内合理安排饮食

在8小时的进食时间内，要合理安排饮食，不要一次性吃太多，要分3—4餐进行进食，并且在进食时要尽量选择健康的食物，比如蔬菜水果等。

3、保持充足的睡眠

在进行16+8轻断食法时，要保持充足的睡眠，让身体有足够的休息时间。

4、多进行体育锻炼

在进行16+8轻断食法时，要多进行体育锻炼，可以选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。