早餐中牛奶∼水果∼坚果按顺序怎样吃更健康

Question

如题所述

Answer 1

早餐中牛奶、水果和坚果的食用顺序，可以根据个人的口感和喜好进行选择。但是一般来说，建议先饮用一杯温开水，清理肠道，然后可以吃一些水果，补充维生素和矿物质，接着喝一杯牛奶，提供蛋白质和钙质，最后再吃一些坚果，增加健康的脂肪和营养素。
需要注意的是，牛奶最好不要空腹喝，因为空腹时肠蠕动较快，空腹喝牛奶时，牛奶不能被充分消化吸收。而一些水果，如柿子、香蕉、橘子等，最好不要空腹食用，因为它们含有鞣酸和果胶，容易对胃造成刺激，引起胃痛、消化不良等问题。
因此，早餐中牛奶、水果和坚果的食用顺序，可以结合个人体质、饮食习惯和营养需求来调整。但是一般来说，建议先喝温开水，然后吃水果，再喝牛奶，最后吃坚果，这样可以充分吸收各种营养素，并且避免一些潜在的健康问题。

Answer 2

牛奶是不能空腹喝的，有些水果同样空腹吃了不利身体健康，最合理的是起床洗漱完，喝杯白开水（温偏热）然后可吃一二个小点（饼干糕点之类）这样才可吃坚果，喝牛奶，一个小时后方可再吃水果。如乱吃否则会对身体产生不良的后果。希望能帮助到你，希望能采纳我的建议。本回答被网友采纳

Answer 3

牛奶里有大多数亚洲人不耐受的乳糖，空腹喝牛奶所以导致很多人拉肚子。水果里的果酸空腹和胃酸结合会凝结不溶性的块状物质。
所以我的建议是，坚果，牛奶，稍隔片刻水果。希望对你有所帮助。

Answer 4

空腹喝奶不好，早餐白开水后，坚果牛奶一起吃，隔一个时间在吃水果！