不宜沾水。
原因：
牙膏蘸水后，预防蛀牙的氟等有效成分会被稀释，应挤出适量牙膏在牙刷上，立即刷牙效果更佳。
另外专家指出，牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少与刷牙效果关系不大。牙膏里含有摩擦剂、芳香剂、起泡材料等主要成分，但它们是靠摩擦来去除牙垢、牙结石，而不是蘸了水以后才能发挥作用。能否把牙齿刷好，主要看时间跟仔细程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫，给人“刷干净了”的错觉，不知不觉就缩短时间，草草了事，其实起不到彻底刷净牙齿的作用。口腔里的唾液完全可以胜任泡沫的任务，不需要牙膏再蘸水，只是泡沫会起得晚一点。
扩展资料
刷牙小常识：
（1）、用盐刷牙
用盐刷牙会产生清凉的感受，但是因为盐有研磨剂的作用，长期使用会使牙齿表面轻微受损，导致牙齿过敏。
（2）、不同的牙膏作用不一样
牙膏根据有效成分的不同，效果和功能也是不一样的，应根据个人的牙齿状态选择合适的牙膏。
（3）、刷牙后立刻使用漱口液
刷牙后立刻使用漱口液，虽然不会对牙齿造成危害，但是为了不降低漱口液的功效，最好在刷牙半小时以后使用。
参考资料来源： 人民健康网-生活小常识：挤牙膏用沾水吗?打嗝不止怎么办?
参考资料来源： 人民健康网-你不知道的生活小妙招 总有一招你用得上
参考资料来源：人民健康网-挤牙膏用沾水吗？用盐刷牙好吗？
我以前刷牙都是沾水的，这简直变成了一个习惯性的动作，等你把牙膏剂在牙刷上时，然后把水瓶接满水，下意识的就把牙刷戳在了水里，然后再放进嘴里。
但是科学的方法是刷牙的时候牙膏不能蘸水。以前有个说法就是干刷，也就是刷牙不蘸水，容易损害牙龈，说是刷毛太硬了，会损伤牙龈。
但是事实上是不能沾水的。因为刷牙最好刷满三分钟，如果你的牙刷是湿的，让我在嘴里才刷个两三下，就起了泡沫，刷个十几下就满嘴泡沫，这个时候你很难坚持刷满三分钟，你可能觉得这么多泡沫应该可以了，其实牙齿还没有真正的刷干净，而且你根本没有刷满三分钟。
很多人都以为牙膏的原理就是产生泡沫来清洁牙齿，其实不是的，牙膏的原理是靠里面清洁成分来清洁牙齿的，而且这个清洁成分得靠牙齿与牙刷的充分摩擦，才能得到充分的释放，也就是说摩擦的越细微，摩擦的时间越长，牙就刷的干净，所以你刷牙的时候不应该蘸水，要挤上牙膏，慢慢的刷泡沫，慢慢的出来，让那些清洁成分充分接触到口腔的每一个角落，然后再漱口，吐掉泡沫。
如果你嫌刷牙不蘸湿牙刷，那个刷毛太硬的话，你可以选那种软毛的牙刷。软毛的牙刷，因为质地比较柔软，所以即使你不蘸水湿润，也不会伤害到你的口腔里的嫩肉和你的牙龈。本回答被提问者采纳
刷牙时是沾水好还是不沾水好？这个谣言其实在微博上已经传了很久了，实际上除了某些特殊的牙膏比如含有抗过敏成分的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响，刷牙的主要目的是清洁，达到这个目的主要是通过牙刷盒牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现；另外还有一些表面活性剂和起泡剂起一个辅助清洁的作用，这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用，不过，口腔本身是一个湿润的环境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高达1.5升（你可以选择不相信，但你每天吞下这么多的口水是事实…..）。刷牙的时候因为牙刷和牙膏的刺激，唾液腺会更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水还是不沾水，刷牙的时候都是在湿润环境中进行的，所以”牙膏不沾水直接刷才是正确的”这个说法并不正确，我没有找到任何权威的研究结果支持这一说法。比较好的做法，事实上大多数人也是这样做的，应该是刷牙前喝一口水润湿口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果是习惯把牙膏挤在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比较明显的一个缺点是牙膏容易掉，除此之外对于刷牙的清洁效果并无影响，大家无需刻意去改变自己的刷牙习惯了，所以说嘛，网上的东西有些是对的，也有很多不对的，我们应该积极求证以后再说，不要盲从造成误导！
我曾经看过一条关于清洁牙齿的短篇。那个短片里介绍，我们平时刷牙时，只要将牙膏在牙刷上挤出黄豆大小般极口，不要学牙膏广告那样挤出整整一排牙膏，这样非常浪费而且也没有多大效果。刷牙前不要沾水，因为沾水后产生的泡沫会减小牙刷和牙齿之间的摩擦力。消除牙齿上污垢的主要方法就是通过牙刷的摩擦，如果产生泡沫反而会达不到目的。因此，刷牙前是没有必要沾水的。
但是，就像是我们用沐浴露一样，我们总是喜欢身体水润润的，并且，产生很多泡沫才会觉得非常爽快。如果干刷牙齿的话，会觉得牙膏在牙齿上太过于干燥，心理层面上会觉得非常不舒服。我自己虽然知道刷牙是没有沾水的必要，但是我已经喜欢了刷前沾一下水。这是改不掉的毛病啊，大不了一天多刷几次喽。
刷牙前，牙膏到底要不要沾水？好多人都没做对，难怪每天刷还是黄