首先，你可以找一个没有人的地方大声的喊几声。就像早上，可以找一个空气比较好的地方，大声的喊几声，之后再呼吸几口新鲜空气，这对于缓解焦虑情绪是很有帮助的！
其次，你可以选择去跑步。跑步真的是一个缓解压力、平复心情的好办法。当你一直跑着的时候，汗水全都挥洒出来得时候，你就会发现你的心情已经好了许多了，但是跑步要适量，不要伤到身体！
再次，要保持乐观的心态，你要相信没有什么是难得到你的！当情绪不太对劲儿的时候，就静下来，好好地想一下，然后从心底里肯定自己，如果你都不相信自己，怎么能指望别人相信你呢？所以无论再遇到任何事情的时候，都乐观一些！
最后，可以适当的转移注意力。当对这件事情比较焦虑的时候，可以适当的转移自己的注意力，可以看会儿电影、听会儿歌，看会儿书，做些自己比较喜欢、感兴趣的事情！
焦虑的情绪，本身就是一种正常的。生活当中难免遇到焦虑的情绪，只要把它当成生活当中一件普通的小事去对待，焦虑情绪自然而然的就会消失。
其实最重要的是要知道自己的焦虑从何而来，卡耐基在人性的弱点中，写过有一个方法可以缓解焦虑，比如打开一张纸拿出一支笔然后写下了自己焦虑的事情，事实证明如果即使你觉得自己很焦虑，但是你能写下来的也只有几条而已，针对这几条你会发现有一些事自己难以改变的，它已经成为定局，那么放过自己也放过别人，把这些不能改变的事实去掉，然后再看看有多少是自己能够改变的。然后想想应该怎样解决这些问题，想好了以后就去做，这样的话事情的局面也有所好转，你的焦虑情绪自然而然的就会消失。
另外可以通过一些别的方法来缓解焦虑，比如说把你自己的焦虑跟人家说说，即使你没有得到什么有效的方法，但是你的情绪有了一个出口不至于太压抑。
想要正确的缓解焦虑情绪就要做到以下几点。
①和家人或者是朋友及时沟通，多说一些自己的心里话给对方听，这样的话说出来就非常舒服了。一定不能闷在心里这样的话有可能会生病。
②多出去走走或者是多做一些运动。多看看外面的风景这样的话你会得到不一样的感受，而且运动是一个很好的发泄方法，有助于你缓解焦虑。这其实就是把心思放在了另一门事情上，这样的话就不会只想着那件事，从而焦虑就会得到缓解。
③找一个空旷的地方大声吼几声，这样的话可以把情绪都释放出来，会让你感觉到非常的舒服。
④听听歌。听歌其实也是一个很好的缓解自己焦虑的办法，听自己喜欢的歌星唱的歌让我花心情就会很愉悦。或者是跳一跳舞也是可以的。
所以总得来说焦虑的时候，可以与家人沟通，可以做运动，可以找一个地方缓解一下，听一听歌，都是可以的。
对于焦虑情绪这个东西，或多或少，每个人都有。碰到烦心事，化解不了，久而久之，就会有焦虑情绪。焦虑这个东西，说大也大，说小也小，要是焦虑情绪积累过多，就会莫名烦躁，导致社交出现问题，晚上会失眠。
从而对自己的健康也会有严重影响，要化解焦虑情绪，要学会向他人倾诉。说出来就好了，找个人开导一下，就会好很多，要是一个人憋着，很久都不会想的通的，多一个人多一个大脑，可以一起想解决的办法。
还有就是多出去走走，呼吸一下新鲜空气，看看风景，看看自己喜欢的电影。听听喜欢的歌，和爱的人一起做喜欢的事，这样幸福感会压住你的焦虑，自然慢慢就没有焦虑情绪了。
焦虑这种现象很常见，不用太紧张，没什么可怕的。正确面对，采取积极的方式去缓解。任何事情都会有雨过天晴的时候，没必要无限的担心忧虑。
焦虑是贯穿人一生的永恒的存在，早在100年前就有美国心理学家罗洛·梅 写的书《焦虑的意义》，指出焦虑是当一个人感到某种重要价值受到威胁时，产生出的永无止境的不安。比如说知识焦虑，当你明显感觉到知识储备不如别人，当别人每天读书，你没有做到时，会产生一种未来有可能被竞争淘汰掉的危机感。
然而，焦虑并不意味着完全是件坏事。实际上，焦虑的出现往往是与一个人的认知程度成正比的。我们知道的越多，担心的事情也就越多。焦虑意味着我们认知进步了，焦虑逼着我们面对威胁和挑战，让我们的心智变得更加敏锐，还能提高解决问题的能力。
因为大多数人都并不了解焦虑的正面价值，往往沉浸在郁郁寡欢中，被情绪掌控无法自拔。在卡耐基的经典畅销书《人性的优点》里提到，如果一个人总处于焦虑中，会浪费一生至少一半的时间，焦虑会成为健康的大敌，容貌最大的克星，会导致事业失败，会导致多种疾病：溃疡、高血压、心脏病，风湿病、感冒、甲状腺、糖尿病、关节炎等等。70%正在生病的人只要消除恐惧、忧虑、憎恨、悲观、烦躁，病自然会好起来。
而通过冥想，可以让一个人学会和焦虑友好相处。冥想的力量只有实践的人才能体会。冥想是对一个人内在世界的探索和旅行，每次盘腿坐下，上半身挺直，专注在深呼吸过程时，本身就在帮身体排出负面浊气，随着呼吸，身心会逐渐放松、归于平静，大脑里关于过去和未来的杂念，都被慢慢看淡。当意识中杂念消散时，留白就出现了。每天短暂的一刻让自己停下来，慢下来，忘记琐事，回归最简单的呼吸，反而能提升专注力，觉察力和睡眠质量，让自己对他人更宽容，减少负面情绪干扰。
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