我身高184，体重220斤。今年23岁。由于大半年不运动，体重上升了30斤。我想在2个月内减到190斤，怎么做？

Question

以前是篮球运动员，体重在190左右，经常不运动反弹了30斤。。。。。10月初要参加警察体检，求帮助

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

LZ，我也再减肥！和你一样是大基数。告诉你，想单纯的通过运动瘦下来是不可能的！你必须节食!少吃多餐，多喝蔬菜汤，少吃猪肉之类的，适量吃点海鲜。零食糕点完全不可以！主食的量减半减半再减半，吃菜也不能多放油的！我一般煮海鲜蔬菜汤，再在里面放点玉米土豆之类的充当主食。0 0、

Answer 3

过午不食

Answer 4

我一个月减了16斤。

Answer 5

该卖了、、、、、肉涨价了