如果你在人少或者熟悉的朋友家人面前相信这种情况就不会出现了，这说明一个问题，你缺乏足够的自信心，易中天曾经分析过人的关于面子的问题，如果有兴趣可以看看，分析分析个中原因。
其实许多事情都是面子惹的祸，搞得大家放不开，在不断的锻炼自信心的同时，调整自己的心态，凡是泰然处之，不要顾虑太多，带着重重的思想包袱出现在众人面前，岂有不紧张不出汗之理，人的心态是可以改变的，人的自信心是可以建立的，人的心理素质更是可以通过锻炼不断的加强的。
当然，在紧急情况下也可以利用一些能够调整心理的方法，比如深呼吸，转移注意力等。
也可试下学学李阳老师吧，不要脸了！哪个人一生从不丢脸？慢慢学学多丢几次脸吧，最终脸丢光了，你的社恐也就彻底好了！它不是要紧张吗，那就让暴风雨来得更猛烈些吧！我们看看天能不能塌！它不是要发抖和抽搐吗，那就让暴风雨来得更猛烈些吧！我们看看天能不能塌！它不是要羞怯和不自然吗，那就让暴风雨来得更猛烈些吧！我们看看天能不能塌！它不是要。。。
放不开，不要强迫它一定要放开，我们反过来，放不开的我们就让它放不开的，我们甚至于还要故意让它更加放不开一点，让我们看看天能不能塌！放不开的，我们就让它放不开的去交往，这样时间长了反而到放的开了。拘谨的，我们就让它拘谨的去交往，这样时间长了反而到不拘谨了。依次类推，举一反三。
反治法并非一种针对症状的治疗方法，它只是代表了以上的这种精神！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考