本人身高158，原来体重138通过4个月减肥现在体重在110一下，但是肚子上还有赘肉，现在想问问大

Question

本人身高158，原来体重138通过4个月减肥现在体重在110一下，但是肚子上还有赘肉，现在想问问大家，我还想减脂，但是又不想减重，让别人看起来太瘦弱，我接下来应该怎么练习？

Answer 1

减肚子的话，最好的办法是控制饮食，原因有二：
（1）摄入饮食减量，胃内容物必然减少，身材上所说的“肚子”通常就是胃区，胃里东西少了，肚子当然就小了；
（2）吃得少了，身体就会自发消耗原有的储备，如果你只在肚子上有赘肉，这时必然会减掉。
其实，除非有大运动量或者脑力消耗很大，否则，我们平时需要的饮食并没有想象的那么多。而且我所说的控制饮食，并没有什么忌口，只是减量，鸡鸭鱼肉蛋都可以吃；当然，饮食结构要合理，如果你非要尽着高塘高油高盐分的吃，谁也没办法。

运动收腹的话，慢跑和暴走比较好。仰卧起坐做轻了做少了没用，真正能消耗脂肪的那种程度又太累，很难保证质量，也难坚持。其实慢跑和暴走都是全身性的锻炼，在身体上某部分特别不合理的时候，局部塑形效果尤其明显！
个人经验之谈。

^-^希望我的回答对你有帮助。

Answer 2

肚子上有肥肉是因为脂肪淤积在肚子上，想瘦的话，多做些有氧运动等。具体的你去报个运动班吧。具体的我也不太清楚

Answer 3

如果肚子上的肉的话 男女通用的仰卧起坐 坚持就可以了 或者躺在床上把腿弯曲大腿靠近肚子然后再伸平这样做下来也可以减肚子

Answer 4

加强腹部练习就行了，比如说仰卧起坐，

Answer 5

想减脂不想减重你在说笑话吗追答

你直接说练肌肉不行吗