每天坚持跑步10公里，这样一个月会瘦几斤，长期坚持是不是不会发胖，并且可以保持一个好身材。
现在的我是标准体重，如果每天跑10公里，能瘦下来吗？我想偏瘦6斤左右，几个月会达到自已的期望值。
当然能瘦下来，长跑和快走都是消耗身体热量的最好方法，但必须是尽量同一运动频率。因为运动初期是消耗自身日常血氧和糖分，当同一频率积累一定时间后，就会促进脂肪代谢（就是所谓的燃烧脂肪），这样有了量的积累，体重自然会有所下降。但跑步对腹部的赘肉消耗相对较为缓慢，如果腹部赘肉多则建议多做些腹部按摩或仰卧起坐等等。长期坚持长跑对身体各部分机能都会有很大好处，快走也一样，只是根据自己身体条件确定。
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第1个回答 2012-07-19
如果每天坚持跑10公里，一个月肯定会瘦5公斤这样，长期坚持不会发胖的，并且还可以保持一个好身材。
第2个回答 推荐于2017-11-20
各人体质不同，我两个同学也是跑10公里，每天坚持，风雨无阻，一个两个月瘦了十几斤，一个两个月瘦了十斤不到，注意要慢跑，减肥是一件漫长的事业，6斤应该一个月就能达到，越往后减下来越难本回答被提问者采纳
第3个回答 2017-12-21
您好。每天跑10公里，是否太狠啦。或者，很难实现。其实，以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑四五十分钟就够啦。这样（配合少吃，细嚼慢咽和每天坚持半个小时的无氧运动），一个月可以健康科学减肥六至十斤的。还有，一旦开始减肥，就必须要终身坚持下去。否则的话，反弹会很严重的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
第4个回答 2017-12-21
看情况咯。以前我减肥时候2个半月减掉50斤，刚刚开始会减比较快，后面身体适应后，还加上体脂比例的变化，减的难度就会提升，要加强难度。减肥不能只是有氧运动，效果不好，要加一定量无氧。6斤我要是拼命的话。只要1周。。。。