1.运动;
2.瘦手臂方法如下:
(一)这种方法需要借助健身球的帮助,先跪在健身,将身体向前移动,把健身球移动到大腿位置。伸开双臂,弯曲双臂,并保持与肩同宽。然后让身体躺在健身球上,令身体呈俯卧撑姿势,然后再恢复原来的姿势,重复过程10遍。
(二)这个方法需要借助哑铃来完成,根据自己的体力正确选择适合自己哑铃质量,如果身边没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶子代替。先躺在床上,保持身子挺直,双手握住两个哑铃,掌心相对,深呼吸,然后将哑铃向上高举,停留3秒后,缓慢收回双臂。重复过程10遍。
(三)找来一张稍微重的椅子,坐椅子上面,双手伸直并撑在椅子上,深呼吸并用力让臀部离开椅子,保持身子挺直数秒钟后,再缓慢弯曲双臂,保持原来的姿势。重复过程10遍。
(四)这个动作需要借助哑铃进行身体弯曲姿势瘦手臂,身体前倾与地面成45度角,双手握住哑铃,膝盖稍微弯曲,再将手臂向后弯曲到上半身位置,保持数秒钟时间,然后再恢复到原来姿势。重复过程10遍。
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