预防老年痴呆的食物:
1、豆类
豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素,有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。
2、杏仁
杏仁富含维生素E,这种维生素可改善血管健康。多项研究表明,高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6036bbc76c93712b31bb051ed34"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6036bbc76c93712b31bb051ed34?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6036bbc76c93712b31bb051ed34"/>
3、鱼
鱼类(尤其是深海肥鱼)富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸。加州大学洛杉矶分校科学家发现,欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩,在记忆力测试中成绩更差。
4、菠菜
研究发现,菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮。研究发现,类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9f2f070828381f30c7df6627a7014c086f06f07e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9f2f070828381f30c7df6627a7014c086f06f07e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9f2f070828381f30c7df6627a7014c086f06f07e"/>
5、咖啡
南佛罗里达大学最新研究发现,每天喝2杯咖啡有助于防止认知障碍症。在患有轻度认知障碍的老年人中,经常喝咖啡的老人在2~4年内发生认知障碍症的危险比不喝咖啡的老人更小。
扩展资料
预防老年痴呆的饮食原则:
(1)、日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富,还能预防心脏病的发生。
(2)、要清淡,品种多样化。保证蛋白质的供应,多食富含维生素、纤维素的食品,忌营养摄入不足或维生素缺乏。老年痴呆的饮食有着很密切关系,研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E,防止营养不足引起的智能障碍。
(3)、老年痴呆症的饮食还要节制饮食,不可过饱。一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现,患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛,晚饭吃得过饱。
参考资料来源:
/www.baidu.com/link?url=qKb4hkj03N8ZxXjY_jvlxn22mkzrOiT9x0tnaHNMh4kusymwjbgD8NVM2EdPMwGw2Oi5cvcvZZKhHTjOY6H5hEO1g-Qp7WTI11n6S1js4CG&wd=&eqid=c76dcaae000831dd000000035d073aaa"target="_blank"title="人民健康网-最怕老年痴呆5种食物有助防老痴">人民健康网-最怕老年痴呆5种食物有助防老痴
/www.baidu.com/link?url=m1UOQRFnQKddgX5Q_AXFOoveUONAy8jn6D4DdJbdxI7NvTyXOCPQ12qG0Y-m0DAgUwt8iAkoGsvTYm2ZRtFJuS9kHbs_UU24_mOtuQb1u1u&wd=&eqid=c76dcaae000831dd000000035d073aaa"target="_blank"title="人民健康网-如何预防老年痴呆?10种食物一定要多吃">人民健康网-如何预防老年痴呆?10种食物一定要多吃
预防老年痴呆的食物:
南瓜。富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。
胡萝卜。众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
纳豆。所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。
鸡胸肉。各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
番茄。含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。
西兰花。含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。
豆芽。富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。
海鱼。像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。
姜黄。富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
鳄梨。富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。
预防老年痴呆的饮食原则
日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富,还能预防心脏病的发生。
要清淡,品种多样化。保证蛋白质的供应,多食富含维生素、纤维素的食品,忌营养摄入不足或维生素缺乏。老年痴呆的饮食有着很密切关系,研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E,防止营养不足引起的智能障碍。
老年痴呆症的饮食还要节制饮食,不可过饱。一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现,患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛,晚饭吃得过饱。
老年痴呆的发病率很高,想要预防,不妨吃这些食物。