补充锌元素，这些动植物性食品都不要错过！

Question

如题所述

Answer 1

锌是人体必需的微量元素之一，它对人体的生长发育、免疫功能、神经系统和生殖系统等方面都有着重要的作用。那么，我们该如何摄入足够的锌元素呢？下面，我们将为你介绍一些富含锌的动植物性食品。
🍖🍳🐟🥚🦪 动物性食品
瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄都是锌的好来源，特别是牡蛎，锌含量超高！每100克动物性食品就含有约3-5毫克的锌，而且动物性蛋白质分解后还能帮助身体更好地吸收锌。
🥜🥦🥕🍚🥟 植物性食品
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、芝麻和紫菜等植物性食物也能提供一定量的锌。每100克植物性食品大约只有1毫克的锌含量，但是它们富含其他营养素，对身体也有很多好处。
💪💖 适合所有人的锌来源
无论你是肉食爱好者还是素食主义者，都能找到适合自己的锌来源。只要合理搭配饮食，就能为身体注入活力！