我跑步已坚持了一个多月了,每天在公园计划要跑个5--6圈,有时可以完成,有时跑到3圈时就可以痛了,有时跑到4圈开始痛了!本我想坚持跑完的,但是腹部右侧开始痛了,每次不得不放弃最后一两圈!停下来,那种痛的感觉就立即消失!是不是我跑步跑伤了气呢?这样总影响我锻炼心情!
每次跑步前我是空腹的,也做了热身运动!活动了一下踝关节!而且我每次都是慢跑,不敢跑太快,就怕伤了气,可是慢跑跑个十分钟那个部位就开始发作了,为什么呢?
我跑步没有说话,跑步前是空腹的
追答我是搞体育的,对于您这种情况我以前遇到过。造成起来跑步会觉得气吸不就去,每次都吸不足。自己很难受。然后跑上一会肋骨下面凹进去的地方就疼。但我那时候是饿的...后来我就改为每天晚上跑10公里就再没有出现过了!首先跑步前要吃饭~要不就是饿着胃了。但是又不能吃多了,吃到7成跑就行了,吃了饭之后1个小时左右在胃里面消化了之后在运动,要不你的胃正在消化你有剧烈运动就会肚子疼得。然后跑完步1个小时后在吃饭要不会把肠道激坏的,还有就是在刚跑完是不许大口喝水的,先用嘴闵一下在小口小口的喝。这样对肠道才好!楼主可以不用这么着急选答案。不妨今天你就试下,看我的方法是不适合你。
不懂请追问,如果您觉得我的回答满意,采纳是美德。
我每次都跑步都是空腹 我每天六点下班,锻炼完之后才吃饭的!造成那种情况是饿着跑的吗?
追答由于我们是有地理差异的,我们的时间不一样,作息也不一样!也不一定是一样的!但是空腹跑步时肯定不对的!你在运动的时候就会出汗,人就要摄取能量!能量从脂肪或者糖类摄取(我想楼主应该是不胖吧~)然而你涕泪又不能及时补充,所以肚子才会疼。还有就是锻炼完之后直接吃饭是不允许的!!!这样会刺激肠胃以后会得病的...您可以今天试试,下了班先去吃饭7成保1个小时左右你觉得消化了再去跑步。
追问我每次跑不完之后 没有立即吃饭 而是在公园走了一两圈,然后压压腿 做一下引体向上 玩下双杠,大概玩了20分钟左右才回去吃饭的,为什么每次痛的地方都是腹部右侧 而不是左侧呢?如果我把时间改下 每天早上跑步 你说好吗
追答兄弟是这样的,最好不要早成跑步!因为你是要上班的人。你早晨如果剧烈运动了,你那一天都会很累很疲惫的!根本就没有什么精神了,这样会影响你一天的工作的。小弟还是建议你晚上跑步。一是晚上你跑累了之后回家可以直接休息很舒服,也不会影响到你第二天的工作。(您想想早上跑步出了一身汗 早晨去上班给同事一个什么印象???)二是晚上不像早晨那样冷(就是凉的 骨头冷!)对血液循环不好!
追问你说的也是兄弟,我今天按照你方法试试 6点多吃饭 7点多跑步,8点多在吃点!兄弟QQ几多啊
追答我的邮箱247465607
本回答被提问者采纳我跑步前活动了身体的
本回答被网友采纳