恐惧焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了恐惧焦虑情绪，除了正常就诊、治疗，可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去 旅游 ，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，或者是和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情，不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情。还可以自己画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力，使自己情绪放松，使自己高兴的活动。或者去空气好、安安静静的环境里散散步，也可以使自己放松，也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节，哪怕是做深呼吸也好，也可以使自己放松。还可以练一些放松的功法，让自己的大脑和肢体得到放松，让自己的循环呼吸系统进入正常的状态，避免一些恶性刺激，使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展，而不是只发展思维的细胞，而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态，如果把这些细胞的功能都调动起来，使思维细胞得到充分的休息，才能真正的放松、不焦虑，才能得到平衡的、均衡的调节，使身心放松。
大哥大姐们，杞人忧天就没必要了，活在当下，把它看成一次旅行.目的地无所谓，重要是沿途的风景！谁能预料下一秒钟的事！你我他都不行！感觉也不是一定就对！得自己把心沉下来！到了风烛残年的年纪回首前尘，能做到无悔，你就是牛人了！
通常当下所产生的焦虑感都是源自对现状某种形式的不接受，或者某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来讲，这种抗拒以批判的形式存在，从情绪的层面来讲，他又多以负面情绪的形式呈现。
人类的很大一部分痛苦是没有必要的，只要让没有被觉察的思维控制着你的生活，痛苦焦虑自然就会产生。没有人能够完全摆脱痛苦和焦虑，难道我们不应该学会跟他们共存吗？
我们的头脑思维总是在过去和未来之间游荡，很少会在当下。为什么会这样呢？因为在没有时间的情况下它无法发挥自己的作用，并且对你进行控制，所以它根本无法在当下生存，所以我们的思维模式经常在过去和未来游荡，好让它有存在感。
但如果说你任由它在左右摇摆，那么痛苦和焦虑就会持续存在。
方法就是我们要认清楚当下时刻是你所拥有的一切，把你生活的中心完全放到当下这一刻，也就是时刻关注当下。
不关注当下的人，头脑一直在过去和未来游荡，所有的焦虑和痛苦都是来自于对当下的某种形式的抗拒及不接纳。
只有时刻关注当下，关注自己的念头，关注自己的内在发生什么，才有可能转化自己的担忧。然后采取行动，不管你当下是怎样的状态，都要完整的接纳它。
古人有句话: 天下本无事，庸人自扰之。如果你一直对未来可能要发生的事担忧焦虑，那么他有可能真的会发生。这就是吸引力法则。
俗话说，人无远虑必有近忧！可见，人们在生活中总是会产生一些焦虑感的，这其实很多人都会遇到的问题。焦虑感的产生并非凭空产生，他总与一定的 社会 环境， 社会 关系有关，比如，家庭环境与家庭关系，工作环境与工作关系，邻居亲戚关系，个人与外界的经济关系，个人所感受到的政治关系，婚姻恋爱关系，还有 社会 道德关系等等有关联！人总是在这种客观的，不断变化的环境，关系中体验出自我的感觉，而后在心理中产生 情感 效果，或快乐或难过悲痛或无聊乏味等等！
这些心理活动总是会引发人们的思考，我为什么会如此痛苦，为什么我不快乐？而为什么其他人感觉很快乐的样子？这种思考由浅入深，由单个事例到一般共通的事例，由具体到抽象，由个别问题到整个人生的问题，最终都会集中到，人为啥活着？人应该怎么活着？这些根本的问题，也就是一个人，人生观的问题。
人生观是人们在实践中形成的，是对于人生目的，意义的根本看法和态度。人活在世上每个人都有对人生的看法，只是区别在于，有的人是自觉自知的有系统的人生观，有的人是不自知的，是没有系统的人生观。人生观决定着人们实践活动的目的，人生道路方向，对行为价值的选择以及生活态度！
当一个人明确真切地意识到自己为什么活着的时候，就会对此产生一种巨大的力量，激励自己为此进取为此活着。一般来讲，一个人的人生目的越明确，越高尚，内心所激发的驱动力就越强大，越持久，在困难挫折面前就越不屈服，越不退缩。当然，错误的人生目的，也就会使人走入歧途，或是悲观消沉，看破红尘，厌世轻生，或者放纵欲望，虚度光阴， 游戏 人生，或是投机钻营，甚至杀人放火。
当然这些影响人们人生观的问题，都是离不开 社会 环境！人都是在一定的环境下生活的，人是离不开环境的。由于每个人具体所处的环境是有差异的，就如人们常说的每个人所遇到的境遇不同很可能最后的结果也就区别很大！就有了顺境与逆境之说。人在顺境一般没什么大的坎坷，都能保持正常生活，但人在逆境中就会体验到种种的挫折与坎坷，甚至是磨难，正常生活可能都难以为继，甚至有的人焦虑成病都有可能！
我个人认为，一旦人生出现逆境，不能过于怨天尤人，反而应该大胆正视，要采取一切积极的态度，方法去应对它，要努力去创造条件，尽可能把不利因素变为有利因素，待时机成熟，顺势导之，使之成为转折点，才是正道，就如毛泽东为了摆脱敌人的围追堵截，四渡赤水河，成功使红军命运出现了转折点是一样的！反之，如果一遇逆境，就完全悲观起来，一蹶不振，毫无信念也许顽强意志，结果只能是每况愈下。
焦虑心慌是一种情绪和心理反应，如何应对，我提供几点建议：
第一、首先想到，这种未来要发生的事，有多大的发生几率，有多少可能性，是很有可能发生，还是一般可能发生，甚至不太可能发生，只是一个臆想或者猜测，因为毕竟是未来的事，没有成为现实的事情，如果不太可能发生，那还焦虑心慌个啥呢？
第二、如果评估这件事很可能发生，再看看它的程度，如果是轻微的事情，就不必过分焦虑惊慌了。
第三、未来很可能发生的事，就要正确分析，采取预防措施，避免事态发展，局限在小范围内，大事化小，小事化了。
第四、要学会预判，未来的事，发生的可能性、范围、大小、程度、后果等等，做到有准备，不打无准备之仗，这样取胜或者挺过去的可能性就大了。
第五、要学会将自己的心态讲出来，取得周围的人帮助，走出焦虑困境。
第六、正确面对人生、生活、工作等等，每个人都有焦虑和心慌的时候和感受，要相信一切困难都可以克服，一切坎坷都可以逾越的，相信雨后会有彩虹，不要被困难吓到。
所以，面对未来的事，要心态良好，正确认识，冷静对待，恰当预判，是可以化解焦虑心慌心理。
该来的终究会来，该去的又终会离去。尽人事，听天命。爱笑的人运气自然不会差。
我也是！每天晚上后半夜就睡不着！脑子里控制不住的翻来覆去的想那些事！焦虑、无能为力，这些感觉折磨的我已经神经衰弱
【 焦虑来自于未知 】可以说每个人都会对未来焦虑和担心，其实这个是很正常的，但是如果自己控制不住的过分焦虑，可能是自己的思想太敏感了，应该分散一下注意力，关于人生的安排不可能一天两天能清楚的，也不可能提前知道对或者错，所以只要按部就班，就不用过分的焦虑。可以多看看书，多听听音乐。看书懂得多了，就会少些焦虑。
渐渐地，我开始变得喜欢去思考问题，总觉得到了而立之年，如果还有太多懵懂，是对自己的经历不够尊重。然而，圣贤尚有疑虑，何况我这样的凡夫俗子，只是多了几份较真。
对于未来可能要发生的事会感到焦虑心慌，是因为自己在意，担心所发生的事情没有朝着自己希望的方向发展，也就是不符合自己的预期，担心自己没有办法承受这个结果。知道了原理，接下来就是说服自己如何接受了。
就我个人经验而言，生老病死都已经经历过，所以也渐渐开始变得刚强，对呀，比坚强来得更多点。其实如何面对，非常简单，就是在当下尽最大的努力，并做好最坏的打算。人有很多的后悔，是因为面对不符合自己预期的结果时，发现在自己可以努力的时候选择了安逸或者逃避。但如果你已经尽你所能了，对于所有的结果我们谈不上甘之如饴，至少也能问心无愧，我们得到了一份坦然和释怀。当然，不符合预期的结果，失望和失落是难免的，我们总要承受，这是成年人世界里面的规矩。
每个人都会遇到让自己焦虑的事情，但是越是知道有事情要发生越要学会让自己静，让自己沉稳，因为每遇大事需静气，再大的事情都有解决的方法，不要让自己变的焦虑不安，那样只会让你更加寝食难安，顺便安慰一句，是福不是祸是祸挡不过！