血糖是糖尿病的判断基本要求，但是血糖升高的患者也并非一定患有糖尿病，也可能是高血糖。那么高血糖如何降下来呢？下面一起来看看吧。
血糖是糖尿病的判断基本要求，但是血糖升高的患者也并非一定患有糖尿病，也可能是高血糖。那么高血糖如何降下来呢？下面一起来看看吧。
高血糖如何降下来
1.注意用餐量
每餐都不要吃太多，因为摄入的淀粉会变成葡萄糖，导致患者的血糖急剧上升，导致血糖不稳定。因此，你应该每顿饭少吃，你可以少吃多餐，这也有助于稳定血糖。
2.做有氧运动
适当的进行有氧运动能够帮助我们有效的降糖，因为适当的运动是可以帮助我们消耗血糖的，养成适度、恒定的运动习惯，对于血糖控制也同样重要。运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重;同时，也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇，提高高密度胆固醇。
3.自我放松与情绪调节放松运动
如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
4.适当减少主食摄入量
主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。
5.调整用药
增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药，尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
6.少吃精细粮食，多吃粗粮
精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。
温馨提示：高血糖是最常见的现代慢性疾病之一，一旦发现有高血糖症状出现，就要立即改变不良的饮食习惯和生活方式，控制碳水化合物的摄入。