答案：姨妈推迟可以吃富含纤维的食物、含维生素B族的食物，以及温和的滋补食物。
解释：
1. 富含纤维的食物：如蔬菜、水果和全谷类，有助于调节月经周期的激素平衡。特别是含有植物雌激素的食物，如大豆和亚麻籽，可能有助于缓解月经不规律的情况。
2. 含维生素B族的食物：维生素B族对维持神经系统健康至关重要，也有助于调节激素分泌。如绿叶蔬菜、瘦肉、蛋类等都含有丰富的维生素B族。摄入适量的维生素B可以促进身体新陈代谢，有利于调整月经周期。
3. 温和的滋补食物：一些补血、补气食物，如红枣、枸杞等，有助于改善因内分泌问题导致的月经不规律。此外，含有丰富蛋白质的食物如鱼肉、牛奶等，也可以帮助调整身体状况，间接促进月经周期的正常来临。
月经不规律可能是由多种因素导致的，如生活压力、情绪波动、饮食不均衡等。在保持良好的生活习惯的同时，适当的饮食调整可能会有助于改善月经不规律的情况。但如果长期存在月经不规律的问题，建议及时就医检查，了解具体原因并进行相应的治疗。