玉珠铉瑜伽想要画面清楚的，特别瘦腿和瘦腰的

Question

如题所述

Answer 1

双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。 （功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）。

Answer 2

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Answer 3

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