大概是两周前，在健身房锻炼推举哑铃不慎拉伤肩部，请教如何处理

Question

具体症状是肩部在向上或向外举起的时候会有酸痛感，而且能感觉到关节处有嘎嘣的响声，影响活动。现在健身已经不敢做肩部的锻炼了，请问这是属于肩部肌肉拉伤还是关节受伤，要如何治疗呢

Answer 1

关节和韧带扭伤是比较容易康复的，很多人都是由于长期不消炎而慢慢发展成慢性炎症，并产生一定程度的组织退变，这样就会给治疗带来一定的难度，一般扭伤后1-2天就必须开始热疗，原因就是将淤血吸收掉，解除掉淤血给软组织带来的刺激，一般淤血完全吸收后，组织的水肿和炎症就完全消除了，我们接触了很多扭伤患者，有的扭伤1-2个月一直没好，有相当症状，一旦采用微波治疗仪热疗一次30分钟，当次治疗后就能很明显减轻疼痛症状，这就是部分消炎和消肿带来的效果，一般坚持每天30分钟，坚持1周大部分患者的1-2个月的问题就可以完全消除，如果有一定退变，条件许可可以坚持2-3周，总之方法得当是治疗这一类疾病的最关键问题，不会那么复杂，除非是含有骨折或者断裂，那就是需要外科配合了，患者可以通过拍片加以诊断也是很简单的。

Answer 2

之前健身房的一个哥们也是这样在练肩的时候受的伤，不过他是休养了一段时间，只做小重量的联系，所以建议先休息，如果有变好的趋势肯定就是肌肉问题，如果一直疼的话，估计是关节问题，赶紧去医院吧
不过如果只是在锻炼那一个动作的时候才这样的话，有可能是姿势问题本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

除了修养，没别的办法！