第1个回答 2012-07-11
改善睡眠，首先要调整好自己的心态。一旦睡不着时，千万不要烦躁，不能总想着：“又要失眠了，怎么总睡不着”等等。不去想它，拿本书看看。心静、淡然是治疗失眠的的最佳良药。不建议你吃镇静药，怕长期服用有依赖性。
第2个回答 2012-07-11
在一本书上看到到这样一个方法，你可以试试：【睡前放松，右侧卧，屈腿呈钝角，左手放腿上，右手心向上放脸庞。然后，放松，将注意力集中在自己的呼吸上，想着自己吸气时，气自肚脐处进入，沿身体内中线上溯至头部，稍停，再呼气；呼气时，想着自己呼出的气体从头上徐徐冒出，然后再从肚脐处吸入，如此循环，人不久就感倦意，但不要放弃，如此循环往复，直至熟睡。半夜醒时再继续循环，又至熟睡。早晨醒来后继续，待起床时，则想象吸入的气藏于肚脐处，慢慢起床，以手轻柔肚脐周围，稍微休息，然后分几次慢慢喝下一杯凉开水。中午午休时也可用此方法】
第3个回答 2012-07-12
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠
调理方面：
疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。
第4个回答 2019-10-04
失眠是好多人有过经历的事情，偶尔失眠还不可怕，如果长期失眠就有可能影响我们的身体免疫系统，进而影响身体健康。一旦出现失眠，我们应该怎么办？
调理失眠不会产生副作用的方法，其实中药茶寮可以喝饴育安茶调理，植物草本，对身体没有副作用的。以下方法/步骤
睡觉前散步是个解决失眠问题的好办法。不仅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不剧烈的运动都可以帮助你有个好的睡眠状态。
在睡觉前用热水泡脚也可以让你快速进入睡眠状态。这是让血液集中到身体其他部位，增加流动速度，不让血液在脑部过于集中的办法。
上床前不要做强烈刺激情绪的事情，比如争吵、看鬼片等。这些事容易已发大脑皮层的过度兴奋，情绪得不到稳定，当然会失眠。
在睡觉前喝上一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液会向胃肠道集中，大脑就不会过于兴奋，从而快速进入睡眠状态。
在枕头旁放上一个苹果或者橘子也有利于睡眠。这是利用水果散发的气温，刺激大脑皮层，摆脱紧张，进入放松状态。
上床以后不要在玩弄电子产品，防止大脑再度兴奋，诱发失眠。电子产品对于人的危害人尽皆知，可是总也摆脱不了这种诱惑，上床以后总要摆弄一番手机才睡觉，可是再睡不应定睡得着啊。
一旦在床上睡不着，可以用数数、数羊等办法，想象自己爬楼梯效果比较好。
第5个回答 2012-07-13
首先是不是你心理上的问题，就是说你是因为近期压力多大或是烦恼的事情过多，处于总是运转大脑想问题的状态，如果是这样的话就是需要自己想开点，或者跟身边的人多说说话总之就是一切对于你来说有效的减压方法；但是若果不是因为心理因素的话，有可能是缺钙，所以你需要去医院检查一下身体，看是不是缺钙了。