原生家庭的不幸福原大致有两种：第一种是因为父母管控太严，导致子女的内心消极抵抗，走向“自我自毁”，生命意志消沉，什么也不想做，逃避、沉溺某物。
第二种是因为父母给予太多创伤，导致自己太顺应社会，丧失自我，渴望获得安全感，于是让自己“永动机式努力”，不断做各种事情，疲惫、忙碌、压抑、迷茫。
这两种成长的影响看起来截然相反，但本质上都是因为对自己的人生缺乏掌控感，失去了人生的自主性导致的。
消除原生家庭影响并从中走出来的具体方法
1、全身心地去献身事业，去做自己想做的事，把它做好，即使最终没有一直坚持，也不重要，重要的是自己听从内心，全身心让自己把一件事做得更好。感受到自己能力的提升，自我的成长。
2、对自己真诚，不自欺，不欺人，不装模作样，将内心的想法和自己的行动统一，想去做就去尝试，不想做就暂停，顺从自己的内心。
3、从小事做起，如果你感到迷茫和无助，只要你从小处做起，一点点尝试做你自己，你最终会走向人格自主之路。相反，如果你每次都委屈自己，那你就会在不独立的路上越走越远，越走越累。
当然我是建议，假如你原生家庭矛盾多，在你没有实际能力的情况下，不要试图想去理清楚上一辈人那些陈芝麻烂谷子的琐事，一是你不清楚当时的实际情况如何，二长辈的的性格脾气观念基本已经定型了，你很难改变他们。
下面是我这两年成长所领悟到的摆脱不幸原生家庭的方法
1、假如你在上学，就尽量选择离家远的大学，这样可以尽可能的减少家庭对自己的影响，比如我原生家庭基本天天吵架，搞得当时的我也是负能量很重很没有安全感，后来自己去外地上学才慢慢变得性格好一点阳光一点了。
2、工作以后，尽量自己搬出去住，其实收入稳定的话，每个月的房租伙食还是可以支付得起的，不止一个人告诉我，他自己搬出去住以后和家人矛盾少了很多，心情也好多了，这点钱绝对是花得值的，而且很多人住在父母身边很难真正的独立，会一直习惯于扮演孩子的角色，而不是一个可以承担责任掌控自己生活的成年人。
3、自己的心理建设上，要明白父母那辈人虽然对自己好的坏的影响都会很大，但是他们的生活他们之间的恩恩怨怨都已经过去了，那是他们的命运，而不是你的，如果你要背负着这一切的不愉快来过自己的人生，很可能你会过得比他们更糟糕。
4、我就是很会观察和反思的一个人，比如我奶奶很爱抱怨圣母心重，导致她付出很多但是婚姻还是一地鸡毛，我谈恋爱的时候就发现我也存在这个问题，花了很多的时间去改变自己。而且原生家庭几乎天天吵架，我自己和老公就很少吵架，其实都是靠自己去认识到问题所在并改变才能得到的。
第二种是因为父母给予太多创伤，导致自己太顺应社会，丧失自我，渴望获得安全感，于是让自己“永动机式努力”，不断做各种事情，疲惫、忙碌、压抑、迷茫。
这两种成长的影响看起来截然相反，但本质上都是因为对自己的人生缺乏掌控感，失去了人生的自主性导致的。
消除原生家庭影响并从中走出来的具体方法
1、全身心地去献身事业，去做自己想做的事，把它做好，即使最终没有一直坚持，也不重要，重要的是自己听从内心，全身心让自己把一件事做得更好。感受到自己能力的提升，自我的成长。
2、对自己真诚，不自欺，不欺人，不装模作样，将内心的想法和自己的行动统一，想去做就去尝试，不想做就暂停，顺从自己的内心。
3、从小事做起，如果你感到迷茫和无助，只要你从小处做起，一点点尝试做你自己，你最终会走向人格自主之路。相反，如果你每次都委屈自己，那你就会在不独立的路上越走越远，越走越累。
当然我是建议，假如你原生家庭矛盾多，在你没有实际能力的情况下，不要试图想去理清楚上一辈人那些陈芝麻烂谷子的琐事，一是你不清楚当时的实际情况如何，二长辈的的性格脾气观念基本已经定型了，你很难改变他们。
下面是我这两年成长所领悟到的摆脱不幸原生家庭的方法
1、假如你在上学，就尽量选择离家远的大学，这样可以尽可能的减少家庭对自己的影响，比如我原生家庭基本天天吵架，搞得当时的我也是负能量很重很没有安全感，后来自己去外地上学才慢慢变得性格好一点阳光一点了。
2、工作以后，尽量自己搬出去住，其实收入稳定的话，每个月的房租伙食还是可以支付得起的，不止一个人告诉我，他自己搬出去住以后和家人矛盾少了很多，心情也好多了，这点钱绝对是花得值的，而且很多人住在父母身边很难真正的独立，会一直习惯于扮演孩子的角色，而不是一个可以承担责任掌控自己生活的成年人。
3、自己的心理建设上，要明白父母那辈人虽然对自己好的坏的影响都会很大，但是他们的生活他们之间的恩恩怨怨都已经过去了，那是他们的命运，而不是你的，如果你要背负着这一切的不愉快来过自己的人生，很可能你会过得比他们更糟糕。
4、我就是很会观察和反思的一个人，比如我奶奶很爱抱怨圣母心重，导致她付出很多但是婚姻还是一地鸡毛，我谈恋爱的时候就发现我也存在这个问题，花了很多的时间去改变自己。而且原生家庭几乎天天吵架，我自己和老公就很少吵架，其实都是靠自己去认识到问题所在并改变才能得到的。
1. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理医生交流，分享你的感受和经历。他们可以给你提供情感上的支持和指导。
2. 认识到问题的根源：了解你的家庭问题是什么，以及它们是如何影响你的生活的。通过自我反省和认知治疗，你可以逐渐摆脱过去的不良影响。
3. 设定个人目标：确定你希望达到的目标，并制定计划来实现它们。这可以帮助你关注自己的未来，而不是一直沉浸在过去的痛苦中。
4. 建立健康的边界：学会说“不”，并设定个人边界，以保护自己的情感和心理健康。这可能需要一些时间和努力，但最终会让你感觉更加自由和独立。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的情况非常困难或者自己无法应对，请考虑寻求专业帮助，比如咨询师或心理医生。他们可以提供更具体的建议和支持。
记住，摆脱不幸福的原生态家庭需要时间和努力，但是通过以上建议，你可以逐渐摆脱过去的不良影响，建立更加健康和独立的生活方式。