体育帅气甩腿教程

Question

如题所述

Answer 1

1.脚打开往旁边踩

2.身体转过去

3.单膝跪地

4.右手撑住地板

5.左脚甩过去画半圆

6.右手撑住不要坐下去推起来

7.踩出去转身

甩手甩腿健身法，是一种健身方法，甩手与甩腿不仅能舒通经络，延缓衰老，而且对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疼痛、痉挛等也有显著的效果。

其具体做法是：

①甩手：肩部放松，下肢自然站立，两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手伸直，前后摆动，先将右下肩拉后，利用惯性作用，将拉往后的右下臂经过胸前区至反侧肩上的时候，务使下臂内侧拍到下腭。上述动作，左右交替，每侧摆动20～30次。

②甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩20～30次。