跑步简单又便捷，经常跑步可以带来哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是全民运动的一个项目，跑步可以增强心肺功能，达到强身健体的目的，想要减肥的人都会坚持跑步。

跑步简单便捷、易操作、门槛也低，这也是跑步深受欢迎的原因。坚持跑步，可以让人放松心情，释放压力，何乐而不为呢？
不过，很多不跑步的人，觉得跑步是一项非常累的运动。有的人刚下定决心去跑步，跑了几次之后，就觉得太累，渐渐地就不再跑了。其实，跑步只需要掌握自己的节奏和控制好速度，这样会更容易坚持下来。

为什么你要选择跑步？我们来看看跑步的几个好处：

1、可以达到减脂的效果
跑步属于有氧运动，强度适中，是适合所有年龄阶段的朋友们。跑步可以消耗身体卡路里，从而可以达到减肥的目的的。
不过，跑步要超过半个小时以上，保持一定的锻炼次数，燃脂效果才会提高。大家要坚持运动下去，保证每天进行这项运动。

2、可以缓解负面情绪

跑步可以缓解焦虑情绪，释放出自己的压力，提高抗压能力。因为现代的生活节奏太快，人们的心情会比较急躁，容易积累负面情绪，脾气暴躁。
而慢跑可以提高自身的耐性，促进身体分泌多巴胺，让心情变得愉悦起来，让你保持一个好心情，以此提高自己的抗压能力。跑步的过程中，所有的压力都可以释放出来，带走你所有的烦恼。

3、提升肺活量

跑步还有一个好处是：可以提升心肺功能。处于跑步状态下的我们，呼吸时摄氧会提高，有效强化心脏、肺活量，提高体能素质。如果刚开始跑步，你可能会跑一小段路程就会气喘吁吁，这是心肺功能比较弱的原因。
而坚持跑步，可以让身体的心肺功能得到锻炼，每日一跑，循序渐进，你对跑步越来越得心应手，跑几公里都不会感到累。 

4、促进身体新陈代谢、保持冻龄状态

经常跑步，可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老。身体的毒素、废物，可以通过出汗和尿液排出体外，促进身体的循环系统，有助于延年益寿。
坚持跑步还可以提高骨质密度，保持强健的体格，跑步的过程可以促进细胞再生，让皮肤变得更好，让颜值保持冻龄状态。

如此好运动，为何不去行动呢~

坚持一种健康的生活方式，可以让你保持自己健康状态、乐观的心态。而跑步是一项积极向上的运动，只要穿上跑鞋，你就可以自由奔跑。跑步的好处那么多，你还不跑起来吗？

Answer 2

1、经常跑步能够让人保持良好满意的身材，跑步还能够燃烧我们自己体内的脂肪。
2、保持愉悦的心情。跑步的时候体内会分泌一种多巴胺，这种多巴胺是会让人的体内产生一种愉快的情绪的。

Answer 3

经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能，经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步可以让人的形体健美，身体健壮，精神健康，更加阳光

Answer 4

合理的运动对人体有很多的好处，俗话说“生命在于运动”。运动可以消耗能量，消耗储存在人体内的脂肪，做到减脂效果。运动还可以增强我们的心肺功能，拥有更加强健的身体，也能够增加人体免疫力。每日步行应控制在6000步左右为宜，不宜过于追求步数，坚持日常锻炼，每周最好有5次中等强度的运动，累计150分钟以上。

年轻人的运动选择较多，老年人可以选择慢走、打太极拳等不太剧烈的运动。

Answer 5

经常跑步可以使心跳加快，改善呼吸，改善肺部功能筋,增加心血管系统的功能,降低血脂胆固醇水平。减少脂肪肝的发生,改善睡眠使身体更加健壮,更健康。