如果你是经常吃健康食品的养生者，鱼油肯定是你经常服用的产品之一。我们这里说的鱼油是指鱼油产品，包括鱼肝油。其主要功效成分是DHA (22碳六烯酸)和EPA(泥炭五烯酸)，具有调节血脂等作用。但是最近研究机构表示，鱼油摄入过多会产生很多不利影响。心脏很健康
鱼油有助于降低甘油，对心脏健康有好处是显而易见的。但是最近美国国立保健研究院的一项最新研究显示，高质量和数量的OMA-3摄入后，中风的概率会提高，甚至会直接发生脑溢血。因为鱼油中含有很多OMA-3，所以提醒大家补充鱼油时一定要适当，根据自己的身体状况吃。
否则不仅不健康，还会引起疾病。大脑很健康，鱼油中含有的OMA-3脂肪酸对早期大脑灰质和白质有重要作用，因此在各种配方奶粉中也能发现它的样子，但大脑成熟后，OMA-3脂肪酸的效用要问好。因为有研究表明，OMA-3脂肪酸对脑灰质和白质成熟后没有任何作用。
老年人吃了OMA-3脂肪酸后，对预防和治疗老年痴呆没有任何作用。也就是说，其功效对成熟的大脑没有效果，所以成年后鱼油对大脑没有任何帮助。提高自己的免疫力，DHA也是鱼油的主要成分，长期以来认为DHA与人体免疫力强弱有关。1970年，鱼油能提高自身免疫力的消息已经被大众接受。
这一点毋庸置疑，但今天传来了重要消息，DHA也可能妨碍某些药物的治疗，导致无效治疗，从而加重患者的病情。保护视力，我们小时候，家长们给我们买鱼油吃，据说是保护视力，2013年的一项研究发现鱼油没有这方面的功效。这个结果非常惊人，发现为什么吃了这么多年鱼油，对视力没有任何影响。
这是最近才得到的研究结果。因此，如果正在吃鱼油，就要按照医生的指示定量吃。否则，就会被当成保健品或患上前列腺癌。目前市面上的鱼油种类很多，但必须选择正规企业生产的高质量鱼油。因为他们的油源可以得到保障，所以可以使鱼油产品的质量更稳定。如果选择廉价的劣质鱼油，不仅对健康没有帮助，还会引起疾病。