最好不要喝，凡饮品大部分含糖都很高
长沙多家大型超市，对市面上常见的14款饮料进行对比分析，发现乳酸菌饮品的含糖量最高，甚至高过消费者普遍认为的高热量的碳酸类饮料。 酒代理在冷冻饮品销售区，乳酸菌饮料占据了一席之地，不少消费者都冲着零脂肪、益生菌的噱头前去购买。记者找到了超市内销量最高的养乐多，但在外包装上面并没有发现含糖量的标示，只在营养成本表一栏，碳水化合物标明为15.7g/100ml。
据了解，在饮料营养成分中，所谓的碳水化合物一项其实指的就是含糖量。长沙某医院营养科主任张医生告诉记者，碳水化合物也叫糖类化合物，包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等。“饮料通常不含淀粉和纤维素，因此碳水化合物就是糖。”这一点，记者也从碳酸类饮料的外包装上得到了证实。
记者注意到，百事可乐和可口可乐的营养成分表中，碳水化合物一栏后面用破折号加注了“糖”字。
记者将抽样调查的14种饮料分为五大类，分别为乳酸菌饮料、碳酸饮料、果汁饮料、蛋白质饮料和运动型饮料。对比结果显示，含糖量高的饮品前三名，乳酸菌饮料占了两席；碳酸类饮料含糖量居中；含糖量最低的为运动型饮料脉动，每一百克饮料仅含糖量4.8克。
不过，即便是含糖量最低的运动型饮料，由于其一般为500毫升的容量，一瓶的含糖量也高达24克，相当于5块方糖，减肥人士还是少喝为好。
记者了解到，中国居民膳食指南中对于每天的糖摄入量并没有明确的建议值。不过，美国心脏协会则建议，女性每天糖摄入量不超过25克、男性不超过37.5克。
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