没有必要像拳击散打那样用生命去战斗，也没有篮球足球那样直接的身体对抗，但这并不意味着网球是一项绝对安全的运动。如果你在激烈的练习或比赛后经常感到肘部、腰部和膝盖不适，你应该注意，网球造成的慢性损伤可能正在一点点夺走你的运动生活。以下内容根据易损部位给出一些预防建议。请相应地就座。网球肘网球运动中的常见损伤及预防建议你可能不知道什么是肱骨外上髁炎，但你可能在球场上汗流浃背了一下午之后，就经历了肘关节疼痛。这就是传说中的网球肘，最常见的网球伤。原因:大部分是因为击球动作不正确，过度使用前臂而不是全身力量。也有可能是你的球拍太重，没有减震器。
建议:请朋友或教练纠正你的错误动作，增加手臂力量，选择合适重量的球拍，别忘了加减震器。如果你有网球肘，减少或停止锻炼，用外用药物如福他林涂抹和按摩患处，锻炼时戴护肘。肩部疼痛肩关节是网球运动中受力最大的组织，非常容易受伤。看看职业选手中肩膀受伤的比例。如果发球、抽球、压球时肩膀疼痛，要注意。原因:多是由于发球，高压球太硬，肩关节肌肉和韧带关节囊太大。建议:加强肩部肌肉力量，打前热身，提高发球和高压球，记住你通常只需要用你最大力量的70%发球，角度和控制往往更重要。跟腱断裂原因:运动员在比赛中进行刺激训练，突然停下来，强烈改变方向；跟腱韧带超负荷。
症状:足表面无异常，但有严重撕裂痛。紧急措施:用冰水迅速冷却，固定踝关节，抬高患肢，就医。防治:做好热身活动。受伤后需要手术。3.背痛原因:脊椎过载；腰肌过度紧张；脊柱畸形或椎间盘突出。症状:腰部僵硬，突然剧痛；脊柱突出，使坐骨神经受压，导致大腿失去知觉，肌肉无力。紧急措施:中断比赛、热敷、按摩或脊椎复位。4.网球肘原因:肘关节附近肌腱突然过度拉伸，嵌入肱骨上踝。多为反手击球不正确或前臂肌肉过度紧张或球拍过重导致肘关节发炎。
症状:肘部疼痛，转化为整个手臂疼痛。应急措施:停止比赛，用冰块按摩；用绷带包扎肘关节；必要的休息。防治:增加臂力锻炼；纠正错误的行为；检查球拍的重量和尺寸。受伤后，应进行按摩、超声波治疗和石膏绷带。注意:肘关节疼痛后立即休息，否则病情会比较复杂。5.肩关节疼痛原因:肩关节的肌肉、韧带、关节囊负荷过重，多为服务过度、压力过大所致。症状:发球、击球、压球时肩关节疼痛，手臂痉挛。应急措施:停止比赛，短时间固定肩关节。防治:平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。伤后采用超声治疗和消炎药。这种伤很少动手术。