我每天晚上00点半到1点开始健身 每次健身一个小时 这样有没有问题

Question

如题所述

Answer 1

每天晚上00点到1点钟时身体排毒和休息的最佳时间，如果从哪个时候开始锻炼，一个小时后身体将继续处于亢奋状态，那么入睡基本上要等到凌晨2-3点钟，那要将错过每晚的最佳休眠时间，长期以往可能不仅做不到健身的效果还会损害机体原有的平衡，建议每天如果时间允许的话可以再7-8点后锻炼身体持续半个小时到一个小时，最好能在睡前的两个小时前完成身体的锻炼活动，保证一个好的睡眠，是健康很重要的一个举措，祝你好运！

Answer 2

如果你习惯了这样训练方法，又保证了睡眠需求，也不影响其他人的休息，这样训练也很好。中国的传统功夫，就是这个时候练的。
如果再调整为每周训练4---5次，不需要天天训练，这样健身效果，就会更更好了。本回答被网友采纳

Answer 3

最好还是早上健身比较好，因为你晚上身体已经疲劳，如果晚上坚持时间久就会造成体力透支和失眠等症状！