什么样的早餐最方便快捷？

Question

不想早起床 不想饿肚子 不想迟到

Answer 1

早餐对人的健康的影响是举足轻重的，一顿营养均衡、热量充足的早餐，能让你精力充沛地应付一整个上午的学习、工作和生活，还可能因此拥有一份好心情，开始美好的一天。 有时候，早起一点点，自己动手做一份个性化的早餐，既乐趣无穷，又有卫生、质量保证。以下推荐的几款营养丰富、美味可口又简单易做，并不要花很多的时间。 香蕉奶昔 一到两条香蕉，剥皮截成几段，放入冲好的牛奶中，搅拌即可。还可以加入一只刚刚熟的“糖心”鸡蛋（起床时把鸡蛋放入电热杯，水开拔电，盖4~5分钟就好了），让蛋黄混和其中，便制造成一杯入口香滑的香蕉奶昔。香蕉含丰富维生素，防治便秘，还提供足够热量；牛奶和鸡蛋是蛋白质的极好来源。 干果麦片 把一些葡萄干、无花果、杏仁干等这些你自己喜欢的干果加入即冲麦片中，开水一冲即可，根据个人喜好，咸甜皆可。干果有丰富维生素和蛋白质，而麦片富含水溶性纤维，有降血脂的功效，这份早餐定合乎你的心意。 粗粮方块 预先把番薯、土豆等洗净切成小方块扔进电饭煲。晨起加热水煮，等你梳洗穿戴完毕，放入适量糖或盐，一份芬芳的、高纤维的、又令你长时间不觉饥饿的粗粮方块早餐就可以上碗了。据饮食专家说，适当进食一些粗粮，对饮食“精益求精”的现代人是非常必要的。 紫菜饭团 晚上有空的话，也可用紫菜包一些糯米饭团，中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等，第二天早上加热即可。糯米温中补血，紫菜是藻类植物，对人体也很有益，如果你喜欢中餐，这种传统的饭团就适合你了。牛奶糕点用全麦面包片夹些番茄、黄瓜片或果子酱，加牛奶、豆浆或鸡蛋，或者用微波炉加热超市现成的馒头、包点、饺子……也不失是快捷妥当的早餐。 忙碌的生活环境，让许多双职工的三口之家忽略了早餐的重要性。可是早晨的第一餐却是营养摄取最关键的一餐。为了争分夺秒，主妇们贪图方便购买速食早餐或西式早餐，一般都脂肪太高、纤维太少，或者口味虽佳但营养不足，成为有害健康的大敌。 营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物，它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，减少心脏病的罹患几率。 市售的快熟燕麦片、即食燕麦片尤其适合年轻的三口之家作为早餐食用，前者只需要煮2分种，后者只须沸水冲泡即可，还可以加入牛奶、鸡蛋或者是任何其他配料，省时、方便、好吃又营养。吃完燕麦粥，再来一份水果，快捷营养的早餐就轻松实现了。 鸡蛋也行。

Answer 2

理想的早餐应该有：主食+蛋白食物+奶制品+少量蔬菜和水果（如果没条件也可以不吃），这是标配。但对于在校学生，首先要考虑方便，快捷和性价比，建议在宿舍准备这些：主食类：纯即食燕麦片，全麦面包，杂粮粉（不加糖）蛋白食物类：鸡蛋（可能需要借助煮蛋器），卤蛋（缺点是太咸），牛肉干，黄豆罐头（超市有卖），豆干，豆浆（豆浆粉也行）奶制品：牛奶，酸奶，奶粉，奶酪（贵，也太甜）蔬菜和水果：蔬菜可以选择最方便的圣女果和黄瓜吃多少以及怎么搭配主食好说，体积差不多是自己拳头大小就行。蛋白质半个到一个拳头，差不多是1-2个鸡蛋奶制品250就可以，酸奶150毫升左右。蔬菜不限量，随便吃，反正你也吃不下多少。水果一个拳头大小，不过个人更推荐水果放加餐吃。这样的早餐不管是营养还是能量都是比较合理的。当然你可以根据自己的喜好随意搭配，不过大原则是不变的。
住校的话，前一天晚上打一壶开水 ，早上起床后先用开水泡上麦片，里面可以加点自己喜欢的水果干， 我加的是蔓越莓干，然后去洗漱，洗漱完后，加两勺蜂蜜，在加入一袋奶粉，买点自己喜欢的饼干或者面包，方便营养的早餐解决，麦片很挡饿，一早都不会饿的。

Answer 3

您好，早餐一定不要掉以轻心，这样吧，合理安排：
一，就餐时间
　　一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好，也就是说早餐7点至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将中餐相应提前。
　　二，营养搭配
　　基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头，面包，稀饭等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等食物。维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜，拌小菜，水果等。
　　三，保证水分
　　早餐要摄入至少500毫升的水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。
　　四，容易消化
　　早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在寒冷季节里容易引起腹泻等问题。
祝健康！

Answer 4

牛奶和面包最快了,因为可以一边走一边吃.

Answer 5

鸡蛋 生吃