这几天睡眠不好，然后今天有时候耳朵就感觉是叫东西蒙住了阻住了那种感觉，然后有点头晕，一会就好了？

Question

我这几天感觉我睡眠不太好，早上起床的时候还是特别的困，感觉晚上一种都是浅睡眠，然后今天早上起床上午有时候感觉耳朵有被蒙住或者是阻住的感觉，也能听见声音，很难受，而且还有点晕。一会就好了。今天一整天，都是有点困。是不是因为我休息不够好，导致的呢。怎样才能让睡眠更好点

Answer 1

是否压力太大了，如果是这样要适当舒缓下自己的压力，我前段时间也是这样的。
我把自己经验和你分享下，你可以考虑下一下几点：
1·晚上晚饭过后一个小时可以选择去打下球（羽毛球、篮球、气排球都可以）或者去慢跑或者散步下，通过20分钟以上的有氧能够锻炼身体的同时也能让身体感觉放松和疲劳，这样晚上休息的时间睡觉特别好，对于长期办公室上班的人很必要。
2·晚上睡觉前热杯牛奶喝，牛奶能帮助人的睡眠，也能补充营养。
3·晚上睡觉前用热水泡下脚，让帮忙放松下你的身体，增加血液循环，这样的冷天也能让你脚不会冰冰的更好入睡。
还有睡觉时候保持房间通风，不要被子盖着头睡，更重要的是平时调节好生活与与工作，别给自己那么大压力。
希望这些对你有所帮助！