我是初三的学生，晚上睡不着怎么办？

Question

白天不想起床，晚上经常乱想事，要如何搞呀?

Answer 1

原因：晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天由于思考 ，精神过于集中，日有所思夜有所梦，所以晚上睡觉的时候也不会放松下来，从而导致睡不着觉。最好还是将压力放下来，学会自我 调节，可以运动、听音乐、看看电视等休闲娱乐项目来放松自己，可以尝试一下，就好了，每天过得阳光一点。
另外，还可以参考 以下的建议：
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

你给自己太大压力了，有句话说的好，会休息的人才会学习、工作是有道理的，放平你的心态，平时认真复习，考试全力以赴，考后认真总结，中考并没有那么难的，加油~~via：我的百du kong jian本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

是不是有负担啊？姐姐现在大一了，成绩还不错。劝你早睡早起，只想学习，其他乱七八糟的都不要，不用有什负担，只要好好跟着老师的步伐，就没问题，相信你的老师。

Answer 4

晚上睡不着怎么办？

Answer 5

这已经是你的习惯了 要改过来才行