æ¯æä¸å®çä½ç¨çï¼ä½æ¯éè¦åæã
å¦å¤è¿æå ç§æ¹æ³ï¼ä½ å¯ä»¥è¯è¯ï¼
ã1ãä¸ç®¡ä¸çè¿æ¯å¨å®¶ï¼å°½éçå¤èµ°èµ°æ¥¼æ¢¯ï¼ä¸æ¥¼çåæ¶æ¬èµ·èåè·ï¼ç¨å°è
¿é¨æ¥æ¿å身ä½çééã大è
¿çååæ£ä»·äºï¼å¤§å¤§çæé«è
¿é¨å¨å´èå¿«éççç§ï¼å¯ä»¥ææçæ¶é¤å¤§è
¿åèé¨çå¤ä½èµèã
ãã2ãæ´å®æ¾¡ææ大è
¿å
侧ãæ´å®æ¾¡åï¼è¶è¡æ¶²å¾ªç¯æ£å¥½ï¼ä»¥æå¿ææ大è
¿å
侧ï¼åæ ·å¯ä»¥å¸®å©ä½ æ¥æå称çç¾è
¿ã
ãã3ãææ©æ¯æç´æ¥æææçè
¿é¨å¡å½¢æ¹å¼ï¼éè¿ææ©åºæ¿è
¿é¨çç©´ä½ï¼ä¿è¿è¡æ¶²åæ·å·´å¾ªç¯ï¼æåºæ¯ç´ ãæ¶é¤æ°´è¿ï¼åæ¶è¿å¯ä»¥éè¿åºæ¿åå¸å¨åè
¿ä¸çéè¦ç©´ä½è°æ´è·å°èåæ³ã
ãã4ãå¨ç¡è§ä¹åï¼æ大è
¿é å¨å¢ä¸ï¼ä½¿å¾èº«ä½åè
¿åç°ç´è§ç¶æï¼ä¿æ30åéï¼è¿æ ·å¯ä»¥è®©å°è
¿è¡æ¶²åæµï¼å¹¶ä¸å¯ä»¥ä½¿å¾è
¿é¨çèèæ¾å¼ã
ã5ãèµ°è·¯çæ¶åå å¿«é度ï¼å°½éå°æ¥åè¿å¾å¤§äºï¼è¿æ ·è
¿ä¸çææèèé½å¯ä»¥å¾å°é»ç¼ãç®åç说就æ¯å
满活åçèµ°è·¯ãè¿æ ·èµ°è·¯çæ¹å¼å¨å¹³æ¶åºè¯¥å
»æä¹ æ¯ã
ãã6ãççµè§æ¶ï¼åè
¿åå伸ç´ãåè
¿æ¬èµ·ï¼åç2ç§åæ¾ä¸ãå¦æ¤8-10次åï¼æ¢å¦ä¸æ¡è
¿ï¼éå¤ä¸è¿°å¨ä½ãåæ ·ææ¶é¤è
¿é¨èµèçåæã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考