跑楼梯对于瘦大腿有没有用、要跑多久

如题所述

是有一定的作用的,但是需要坚持。
另外还有几种方法,你可以试试:
 1、不管上班还是在家,尽量的多走走楼梯,上楼的同时抬起脚后跟,用小腿部来承受身体的重量。大腿的压力正价了,大大的提高腿部周围脂快速的燃烧,可以有效的消除大腿和臀部的多余赘肉。
  2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
  3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
  4、在睡觉之前,把大腿靠在墙上,使得身体和腿呈现直角状态,保持30分钟,这样可以让小腿血液回流,并且可以使得腿部的肌肉松弛。
 5、走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
  6、看电视时,双腿向前伸直。单腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2015-02-01
简易运动 轻松减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。
第2个回答  2015-01-29
为什么要跑楼梯呢追问

那怎么瘦大腿啊

追答

方式很多的 你跑楼梯 很危险

第3个回答  2015-01-29
至少要一个月以上吧!追问

那一次跑多久

追答

也不用太久,每天20分钟~30分钟这样即可以。

第4个回答  2015-01-29
绝对有用。
第5个回答  2015-01-29
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