吃增肌粉的时间分成三个营黄金时段：训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。就拿美瑞克斯的增肌粉来举个例子吧。每4勺可提供600卡路里热量（亦同时提供60克蛋白质、3克肌酸和3克谷氨酰胺），是用于补充热量和营养的，对于那些瘦的人特别适用，因为这些人每天自身的代谢速率很高，需要补充足够的热量才能生长体重。补充增肌粉每天最少要补充 2 勺——既300卡路里的额外热量，不然热量不满足要求，就不会出现体重的变化。如果按照每天食用 2 勺，那么三磅增肌粉可以食用约 16 天；如果每天食用 4 勺，那么可以食用约 8 天。
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第1个回答 2019-10-15
我175，100KG咋样啊？超多少得？以前12岁开始吧就经常爬山每天N次。时间久了现在20了腿部肉狠硬狠硬还没有线条
皮也硬。可能是皮太厚吧～。最近我也在健身。有点怂了我。
皮也硬。可能是皮太厚吧～。最近我也在健身。有点怂了我。
第2个回答 2018-05-14
我身高173，体重120，我健身的目的是增肌，增重，锻炼心肺功能。我的教练建议我，每次运动后半个小时温开水冲一勺饮，睡觉前可以酌情再来一勺冲一杯水饮。不要过量，否则很容易变太胖了！
第3个回答 2018-12-03
运动前半小时来一杯，提高训练量，运动后来一杯，补充肌肉营养！比如康比特健肌粉，每次38g大约三平勺，24ml的温水！
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