夜班回去什么时候睡觉最好？（一般下午睡，上午睡的太少，然后睡醒了 下午一点睡不着觉）

Question

如题所述

Answer 1

午睡只是缓解上午工作或者学习中疲劳的一种办法，并不能当做每天睡眠的真正休息时间。
每个人都有植物神经，就是控制晚上睡觉白天起床的神经，只有晚上夜里的深度睡眠才可以缓解每天的疲劳，而且身体各种器官都在深度睡眠中得到休息和调整。所以白天睡觉并不能达到像夜班深睡眠一样的作用。所以建议还是尽量在晚上11点之前入睡，这样才会达到休息的作用，午睡只是用来缓解白天疲劳的一种辅助作用

Answer 2

晚上是人体的各项机能排毒、恢复的时间，大部分都是需要在睡眠状态下完成的！

总是缺少睡眠或者上夜班，会使得各项机能的恢复、排毒受到影响，长久就会造成各种脏器的受损、大脑细胞受损、会影响记忆力等~~

所以为了健康请多多休息~~保证不了8小时睡眠，也要适度午睡哦

Answer 3

午睡时间睡起

Answer 4

吃过饭