真是梦魇，我也有，身体虚弱时候就容易产长，我的经验是
1，规律的睡眠，饮食合理，白天别睡觉，晚上别睡的早也别太晚，每天8小时睡眠
2，多运动
3，如果睡梦中出现这种情况，心里安慰自己，只是梦魇，兴平气和，慢慢呼吸
4，如果在梦魇中挣扎醒来，一般再睡还会接着梦魇，想来做几个俯卧撑再睡，保证不会再梦魇了（我的经验，非常管用）
梦魇主要是思考神经和运动神经不同步产生的，也没啥可怕的，以前我经常 梦魇，现在多运动了，一年也就4,5次吧，感觉少多了
祝你好运，纯粹我自己的经验哦，希望采纳
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