怎么克制易怒的情绪？

Question

我对别人脾气都很好的，就是对女儿（7岁），看到她不对，就没耐心了，出口就想呵斥，过后又特别后悔，特别心疼，但是在当时就是忍不住。

Answer 1

1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。

3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

4.谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。

5.为他人做些事情
如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。

6.一次只做一件事
在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。

7.避开“超人”的冲动
有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。

8.对人的批评要从宽
有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。

9.给别人可以超前的机会
当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。

10.使自己变得“有用”
很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求

Answer 2

学会忍耐。在发怒前先思考一下值不值得。学会大度宽容。有些事真的受不了，就眼不见心不烦。尽量克制自己的脾气，心理暗示自己，深呼吸，忍下去。多喝凉茶，上火燥热跟易怒也有一定关系，人在不舒服时总是会很烦躁。要注意自己的身体。

Answer 3

像您这种情况，可以见于精神因素引起的情绪波动，也可以见于甲亢患者的典型表现。

意见建议:

建议您去医院的甲状腺外科做检查，通过甲状腺激素水平的检测可以明确是否存在甲亢，根据结果再做相应的调理。
建立良好的人了际关系，让她能够融入到集体生活之中，成为集团的一员，与大家相互关心，相互帮助，协同互助，团结友爱，这样就能改变她以自我为中心的性格，减少发作。其次，亲友要尽量减少对她的不良暗示，多一些积极的暗示，并且向她解释，癔症是可以治愈的，打消她的顾虑，帮助她树立生活的信心。如果症状严重，就要在医生的指导下用一些药物来进行治疗。生活方面，要尽量安排好她的生活，要有规律，早睡早起，保证充足睡眠，坚持体育锻炼。

Answer 4

多喝点绿茶，降降火先```
我觉得``学会冷静不要冲动是你要学会的事情
事情要从多方面考虑````

既然你是经理，那么作为一个领导人我觉得你要先改掉你得容易生气``在商场上拼要学会圆润，人人都会犯错，身为领导者的你要学会忍耐。

在公司里要学会忍，我知道会觉得很累，但是人在社会这是没有办法的事情。成年人就应该有一点决断的。发脾气不要再公司里面发，当然也不要带到家里去伤害家人或者朋友。

也不要一个人闷着，时间久了会出现精神抑郁的情况的，我妈妈遇到公司不顺心的事情就时不时有这种症状（她是私营企业的老板，在商场上混了也有十几年了）。尝试用一双包容的眼光去看待问题吧！世界都会变得不一样的！

实在不行就出去运动运动，打打网球，篮球，壁球之类的，或者找个足球把那些不顺心的事情当成是那个球一脚踢出去吧！

Answer 5

冷静，压住内心的火焰，或者听听音乐，想一些比较开心或者美好的事情，情绪会好很多。本回答被网友采纳