怎样才能瘦小腿呢？

Question

如题所述

Answer 1

瘦小腿首先需要减少摄入含有大量钠的食物，因为过量的钠会导致水分潴留，使你的小腿看起来肥胖；并吃钾含量高的食物，因为钾能帮助你的身体去掉多余的钠。其次要经常进行有氧运动以燃烧身体脂肪，全身燃烧脂肪可以减少小腿区域的脂肪含量，有氧运动包括跑步机，椭圆机，动感单车，游泳等。同时经常做一些练习，例如：踮其脚尖，脚后跟离地，小腿抬高，然后再放下脚后跟，小腿随之降落，脚尖不断重复踮起，一直坚持到疲劳。这个动作很简单，但却是瘦小腿的经典方法。

Answer 2

都说腿是女人的第二张脸，但确实也是我们的很容易忽略的部位，不要等到无法挽留的时候再后悔，趁着还没到无可救药的地步，抓紧一切时间保护我们的双腿，不再让双腿成为我们年轻的阻碍，想要年轻就赶紧趁现在吧。现在就来说说我的方法，弯曲双腿，跪在地面上，脚尖点地。屁股坐在腿上，上半身挺直，双手体前缠绕。头部微微后仰，保持呼吸1分钟。此体式可以拉抻大腿肌肉及矫正腿部有轻微的畸形，让双腿更笔直。觉得练习瑜伽效果不是特别快，那我们可以每天睡前坚持给自己的双腿做一个简单的按摩，加强我们双腿的血液循环，让我们的双腿皮肤更有弹性，更加年轻。

Answer 3

我呢，之前也是有一双胖乎乎的小腿，后来找到了合适的方法，现在已经变得美美哒了，所以我来说下自己的方法吧，取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

Answer 4

双腿合并在一起先在地面上。臀部下沉，双腿膝盖弯曲，半蹲下来。踮起双脚脚尖，前屈身体。双手体侧抓住双脚脚掌。坚持10秒，再起身缓解5秒。再重复动作。练习起来超级耗费体式，练习完你就会感受大汗淋漓的滋味，但是也是不容易练习的呦。练习一个月此动作，什么难减的大腿脂肪通通变没有哦。

Answer 5

饮食少吃带盐的，因为盐的钠含量很高，钠是锁水的，很容易造成水肿，另外可以适当吃含钾的食物，钾可以排除多余的钠。钾含量的食物有香蕉、西红柿。然后运动多做拉伸，慢慢就瘦下来了。