怎样用哑铃练胸肌内侧，详细一点，最好有图，谢谢

如题所述

推荐答案 2014-01-04

用哑铃的话就是仰卧哑铃飞鸟，但是这个动作对于初学者很不好做，而且很难找到发力感，如果是初学者，建议是窄距俯卧撑，做的时候要自己想着上臂（肱二头肌和肱三头肌在的那一段）往里“夹”，这样更容易找到发力感（可以说是俯卧撑中最容易找到胸肌发力感的）

这个是仰卧哑铃飞鸟：http://baike.baidu.com/link?url=vefcvh0oKEwVjdCX2LZ_McctvGU-nMWtVpBTy9J2aOYSU8zmnKlrBabMh5p9TFjt4wvBU7eYnd-iY31hVBcL__（我就不多介绍了，因为我并不推荐，当然你可以自己去这儿看，百科的，或者自己百度）

窄距俯卧撑的自己可以搜视频（一般都说窄距俯卧撑对肱三头肌刺激大，但实际上只要自己找好角度，再加上自己的意念（即对肌肉的控制，你说要胸肌多发力，心里想着，就容易胸肌多发力，这是真的，所以健身时要专心），是可以很大的训练到胸肌内侧的，而且我也一直是将窄距俯卧撑作为锻炼胸肌内侧的手段而不是肱三头肌）

另一个人问了一样的问题，我就复制过来了，两边都是我自己打的

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://22.wendadaohang.com/zd/IT2XIT6XfhSSSSIfII.html

其他回答

第1个回答 2014-01-03

卧姿飞鸟俯卧撑是双手距离近点

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