怎样可以在一个月内减肥20斤左右，求详细步骤。

Question

如题所述

Answer 1

你好，我一个月坚持瘦了15斤，前面瘦的很快，很明显，后面有点吃力了。
我是从饮食和锻炼这两方面来入手的
一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下，中午用清水煮蔬菜，用点酱油拌，下午5点左右饿的不行吃个苹果，晚上吃青菜
锻炼：一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早起，不敢多睡，怕长肉
望采纳
谢谢

Answer 2

少吃多运动,减肥王道。关键100个人中，也许只有一个人能做到，所以很多人都很难减肥。本回答被网友采纳

Answer 3

每天吃生黄瓜＋煮鸡蛋（或鸡蛋羹），切忌加油加盐，量随便，管饱，每晚跑步半小时。我这样坚持了一个月瘦了22斤

Answer 4

晚上少吃点，睡前半小时一杯盐温水，早上一杯蜂蜜水，加运动

Answer 5

二十斤不算多，我苦练十几天瘦了十斤，完全是锻炼下去的，因为我吃的比以前多多了追答

早上练很有效

我是早上不吃饭就去学校练，因为没时间。