自我价值感过低如何提高，如何建立内在自我？

Question

如题所述

Answer 1

在亲密关系当中习得“一个人的优秀与否与ta值不值得被爱并没有正比关系”

改变比较大的一个机缘是我认识我男朋友，并且发展成为亲密关系。相处久了，优点缺点都是暴露无疑的。别人指出我的不足时，我会很生气难过，觉得自己糟糕透了。因此当我男朋友好心指出我的工作问题时，我的反应是很憋屈，觉得他不信任我不理解我。虽然隐隐约约知道自己这种表现不合常理，但就是惯性反应。

经过几次积极的沟通以后我才明白，在我的内心深处，我一直都觉得只有优秀的我才值得被爱，如果别人看见了或者是我自己意识到了自己不好的一面时，我就会觉得自己不值得被爱，这一点真的很难受。后来我男朋友也用行动证明了，他爱不爱我，跟我这个人优不优秀没有多大关系。当我认识并接纳了这一点以后，有俩点明显的改变。

一是我再面对自己的缺点或者优点时，比以前从容许多。这个时候我发现我的优点和缺点是相互依存的关系，因为我接纳我自己是有点完美主义的特点，所以我也接纳我会犯拖延这个问题。在接纳之后我就能够适当地做出调整。而不会一边渴望得到别人的肯定，一边又很不相信自己。

二是也能够感受到身边人更多的爱与关心了。其实那些幸福一直都在，只是因为我们对自己错误的认知会导致一直让我们困在了自己的壁垒之中，那些爱的感受就进不来。

当然在亲密关系当中获得的这种能量是比较大的，但其实每段关系都是照清我们自己的一面镜子。所以最根本的还是需要我们保持觉察和练习。

爱的能力

自我价值感低，对他人给自己的评价过度在意，无论怎么努力也无法感觉到心安。我认为这些问题的背后跟我们爱人爱己的能力有关系。所以我很建议你报这方面相关的课程或者书籍来阅读，嗯...反正我自己是觉得很受用的。在这里我想借用周梵老师的一句话：当你学会爱自己时，全世界都会来爱你。

Answer 2

多沟通多交流，也应该多去让自己做一些自己喜欢的事情，不要否定。平时应该多学习一些一技之长。

Answer 3

一定要多去学习，提升自己的个人能力，让自己成为更优秀的人，一定要明确自己的方向，一定要了解自己，不断的充实自己，这样就可以建立内在自我。

Answer 4

无论做任何事情都应该做自己喜欢的，千万不要强求自己做一些不开心的事情或者不好的事情才可以得到一个很好的建立。

Answer 5

重新认识自己，树立正确的价值观，提升自己的能力，不要贬低自己，对自己自信一些。