天气越来越热了，稍微不注意就会中暑，怎么防暑呀？

Question

如题所述

Answer 1

防暑的方法要保证充足的睡眠，要科学的安排饮食，要做好防晒，要多喝水。避免高温作业，穿透气性好的衣服，避免在阳光下进行暴晒。
天气炎热要保证充足的睡眠，千万不要熬夜，要养成有规律的作息。因为天气热，所以精神不佳，如果经常熬夜，就有可能导致中暑。因此，每天都要保证足够的睡眠。

防止中暑，要科学的安排饮食。避免吃太多油腻的食物，要保证营养均衡，多吃青菜和水果，多吃一些低脂的食物。吃一些解暑的食物，西瓜，绿豆汤等等。因为夏天出汗多，所以要及时补充体能，尽量不要节食。

夏天天气热，外出的时候要做好防晒措施。去外面之前，要抹好防晒霜，尽量穿长袖，避免发生紫外线过敏。外出时要穿防晒服，戴帽子，打遮阳伞，避免阳光直射头部。要穿透气性能好的衣服，宽松的衣服。
天气炎热的时候要多喝水。天气热，出汗多，脱水现象严重，要及时补充水分。有人干的是体力活，需要在外面奔波，风吹日晒的就容易造成中暑，所以要多喝水。也可以多喝一些新鲜的果汁，因为出汗比较多，所以要及时补充水分，果汁中含有丰富的维生素，对身体有好处。

夏天炎热出汗多，为了防止中暑，尽量不要去太阳下暴晒，尽量选择待在阴凉的地方。如果觉得身体不适，就应该赶紧进入室内休息，同时随身应该携带一些防暑降温的药物。如果必须在室外工作，就应该做好防晒措施，可以给爱车上安装一个遮阳车窗，或者每隔一段时间适当休息一会。防止防暑还要做到保持情绪稳定，不要太激动，不要生气，避免参加大量的体育运动。

Answer 2

夏季天气炎热，出门前应该做好防晒工作，可以选择戴遮阳帽、穿防晒服，避免皮肤直接暴露在阳光下。避免在高温时间外出，比如中午时间，中午时间太阳光线最强，温度也最高，如无必要不要外出。夏季高温炎热应该及时补充水分，平时应该多喝水，但要适度，不要大量喝水，避免脱水和中暑。夏季要清淡饮食，避免吃一些辛辣刺激、油腻、热量较高的食物，防止体温上升，外出造成中暑。

夏季要穿着得当，避免穿一些深色系衣服，比如黑色、深蓝色衣服等，因为这些衣服极易吸收阳光光线，给人皮肤造成灼热感。穿着应该以浅色系为主，浅色系衣服不易吸收阳光光线，不容易导致中暑。居家室内应该保持良好通风，如果感觉较热可以选择打空调以及用电风扇降温。饮食方面最好吃一些哈密瓜、绿豆汤、西瓜、番茄等食物，哈密瓜中含有丰富的钾，可以有效帮助人体抵抗炎炎烈日的危害。

夏季最好不要在11点-3点期间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的多倍！一定要外出必须要做好防护工作，比如戴太阳镜、打遮阳伞、涂抹防晒霜、准备充足的水等。尤其是老年人、孕妇以及患有慢性疾病、心脑血管疾病的人群更不宜在此期间内外出。在高温季节应该适当减少高强度活动，避免发生中暑。

夏季人体新陈代谢旺盛，消耗增多，容易感到疲劳，应该保持充足的睡眠，让大脑以及身体得到有效放松，避免熬夜，建议入睡时间控制在晚22时至23时。夏季应该吃一些含水量较高的食物，比如黄瓜、西红柿、甜瓜、桃子等，这些水果的含水量能达到80%以上，可以有效补充人体中的水分。

Answer 3

夏天温度特别高，要尽量多喝水，这样才可以补充体内所需要的水分，而且不要暴饮暴食，多吃一些清淡的食物，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，夏天出行的时候最好穿浅色的衣服，因为深色的衣服是特别吸收阳光的就会变得更加热，还要涂好防晒，戴好遮阳帽。

Answer 4

不要在特别热的时候出外面，出门的时候可以称遮阳伞，不要在天气特别热的时候在外面做剧烈运动，穿防晒衣，平时一定要多喝水。

Answer 5

在出门的时候应该要做好物理防晒和化学防晒，并且还要带上电风扇，能够起到防暑的效果。