运动疲劳产生的原因有哪些？该如何缓解运动疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

　运动产生的疲劳主要是由于在运动时间过长导致的运动性疲劳。运动性疲劳产生的面是身体，是心理上造成运动性疲劳的原，在运动中身体上的疲劳和心理上的疲劳

身体上的运动性疲劳。身体上的运动性疲劳主要表现在运这种需要可以分为轻度、中度和重度疲劳。心理上的运动性疲劳。身体上的疲劳和心理上的疲劳是密切相关的，运动性疲劳就是身心上的疲劳。运动性疲劳的恢复是一个非常复杂的过程，在恢复过程中要做到全面要有足够的休息，只有休息好才能够更好地锻炼。需要足够的休息时间，足够的睡眠也可以进，宜的温水，能够非常有效的缓解运动带来的疲劳。

当人体进行大量高强度的运动或劳动后，就容易出现运动性疲劳进而导致人体的相关功能受到损伤，在此过程中，人体会感到不舒服常常会发生运动性疲劳，动性疲劳没有被及时处理，那将会对人体造成大幅损伤，当疲劳是人体，它在人体生理负目的在于提醒运动者的运动强度过大，需要休息。人体在进行运动的过程中，通常都是以高负荷运转的，较之于日常生活而言，运动所需的人体能量，人体常常会感受到能作导致身体内部。

运动者应该严格把控自己的睡眠时间，在睡眠状态下，身体的各种机制都能获得恢复，运动者应该保证一天的睡眠时间在动性疲劳是极为正常的一种现象，它经常发生在运动者身上，运动性疲劳虽然常见，但危害不小，运动者必须正视运动性疲劳，方法改善它。每天保持足够的休息时间来缓解机体的压力，同时还应该对自己的不良生正确做好运动后的调整工作。

Answer 2

多见于不适当运动后，如未经过较好的热身就开始剧烈运动，或者平常缺乏锻炼、不爱运动的人群，在剧烈运动后出现疲劳，也可以见于长期过度锻炼、过度运动的人群。这些属于生理性因素，与机体对过度疲劳的不耐受有关，也是身体发出的预警信号，提示身体疲劳、不适。消除运动性疲劳的途径有睡眠、整理活动、物理疗法和心理疗法。

Answer 3

第一运动量大，第二运动比较枯燥，第三运动的时间长，第四，没有陪自己运动的伴，第五很难坚持下去。可以加入到运动的队伍当中去，伴随着音乐一起动。